15+ सर्वोत्कृष्ट सोप्या नो-शुगर-ॲडेड डिनर रेसिपी
Marathi December 10, 2025 09:25 AM

जेव्हा तुम्ही यापैकी एक पौष्टिक जेवण बनवता तेव्हा तुमच्या साखरेचे प्रमाण कमी करण्याचा अंदाज लावा. या संग्रहातील खाद्यपदार्थांची वैशिष्ट्ये आहेत नैसर्गिक साखरजेणेकरुन तुम्ही फायद्यांचा फायदा घेताना दोलायमान फ्लेवर्सचा आनंद घेऊ शकता साखरेचे सेवन कमी केलेतुमचे रोगप्रतिकारक आरोग्य सुधारण्यापासून ते तुमच्या संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका कमी करण्यापर्यंत. शिवाय, हे उच्च-रेट केलेले डिनर बनवण्यासाठी फक्त 30 मिनिटे किंवा तीन पावले लागतात. आज रात्री ब्रुसेल्स स्प्राउट्स किंवा इझी व्हाईट बीन स्किलेटसह आमची क्रीमी स्पॅगेटी वापरून पहा आणि या विना-साखर-मिश्रित जेवणांचा स्वाद घ्या.

ब्रसेल्स स्प्राउट्ससह क्रीमयुक्त स्पेगेटी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर.


हे ब्रुसेल्स स्प्राउट्स स्पॅगेटी हे सर्वोत्कृष्ट आरामदायी अन्न आहे. लाल मिरचीच्या सूक्ष्म किकसह क्रीमयुक्त एशियागो सॉसमध्ये पिष्टमय, पूर्ण शरीराच्या बेससाठी पास्ता थेट मटनाचा रस्सा मध्ये उकळतो. ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि शॉलॉट्स कॅरमेलाइज्ड गोडपणा आणि मातीची खोली जोडतात, तर ताजी तुळस अंतिम डिश उजळवते. हे एक-पॅन डिनर आहे जे आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे जेव्हा उबदार कंपन येत असेल.

सुलभ व्हाईट बीन स्किलेट

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर.


हे सोपे व्हाईट बीन स्किलेट पेन्ट्री स्टेपल आणि ताज्या हिरव्या भाज्या एकत्र आणते जे आरामदायी वनस्पती-आधारित जेवणासाठी करते. गोड कांदा, टोमॅटो आणि लसूण मलईदार पांढर्या सोयाबीनसाठी समृद्ध, चवदार आधार बनवतात. मूठभर पालक ताजेपणा आणि रंग जोडतात आणि परमेसनचा एक शिंपडा सर्वकाही खारटपणासह जोडतो. डिपिंगसाठी टोस्ट केलेल्या संपूर्ण-गव्हाच्या बॅग्युएट स्लाइससोबत सर्व्ह केले जाते, हे एक जलद, समाधानकारक डिनर आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्री किंवा आठवड्याच्या शेवटी रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे.

लसूण-मिसो चिकन सूप

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर.


हे चिकन-मिसो सूप एक पौष्टिक वाडगा आहे जो ताजे आणि आरामदायी आहे. गोड गाजर, कोमल चिकन आणि भरपूर पालक हलक्या मटनाचा रस्सा उकळत ठेवा, नंतर शेवटी ढवळलेल्या उमामी-समृद्ध पांढऱ्या मिसोपासून चवदार वाढ मिळवा. एका तासाच्या आत तयार, ही अशी रेसिपी आहे जी थंडीच्या संध्याकाळी किंवा तुम्हाला उबदार आणि समाधानकारक काहीतरी हवे असेल तेव्हा छान वाटते.

भाजलेले लिंबू-मिरपूड सॅल्मन

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.


हे भाजलेले लिंबू-मिरपूड सॅल्मन एक चमकदार, गडबड नसलेली रेसिपी आहे जी आठवड्याच्या रात्रीच्या द्रुत जेवणासाठी योग्य आहे. ताज्या लिंबाच्या तुकड्यांच्या पलंगावर सॅल्मन बेक केल्याने फिलेट्स ओलसर आणि कोमल ठेवताना त्यात लिंबूवर्गीय चव येते. लिंबू-मिरपूड, लसूण आणि मीठ यांचा साधा मसाला कमीत कमी प्रयत्नात ठळक चव देतो. पूर्ण जेवणासाठी भाजलेल्या भाज्या, कुरकुरीत सॅलड किंवा तपकिरी तांदूळ सोबत जोडा.

मॅरी मी व्हाईट बीन सूप

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.


हे मॅरी मी व्हाईट बीन सूप सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटो, लसूण, मलई आणि परमेसन यांच्या मिश्रणासह प्रिय मॅरी मी चिकन रेसिपीपासून प्रेरणा घेत आहे. येथे, त्याच फ्लेवर्सचे रूपांतर हृदयस्पर्शी, आत्मा-वार्मिंग व्हेजिटेरियन सूपमध्ये होते ज्यात पांढरे बीन्स मध्यभागी आहे. तुळस आणि अतिरिक्त चीजसह तयार केलेले, ते आरामदायक, गर्दीला आनंद देणारे आणि टेबलवर मन जिंकण्याची खात्री आहे.

बटरनट स्क्वॅश आणि ब्लॅक बीन एन्चिलाडा स्किलेट

छायाचित्रकार व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट मार्गारेट डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट जोश हॉगल.


हे बटरनट स्क्वॅश आणि ब्लॅक बीन एन्चिलाडा स्किलेट हे एक स्वादिष्ट, एक पॅन जेवण आहे जे चवीने भरलेले आहे. बटरनट स्क्वॅश आणि हार्टी ब्लॅक बीन्सचे कोमल चौकोनी तुकडे हिरव्या एन्चिलाडा सॉसमध्ये उकळले जातात, त्यात टॉर्टिला स्ट्रिप्स हलवल्या जातात. ते शिजत असताना, टॉर्टिला सॉस भिजवतात. वितळलेल्या चीजचा थर सर्वकाही एकत्र बांधतो. हा एक समाधानकारक, शाकाहारी-अनुकूल डिश आहे जो व्यस्त आठवड्याच्या रात्री किंवा कॅज्युअल गेट-टूगेदरसाठी योग्य आहे.

वन-पॅन चिकन फ्लोरेंटाइन

छायाचित्रकार: केल्सी हॅन्सन, प्रॉप स्टायलिस्ट नताली गजाली, फूड स्टायलिस्ट: शॅनन गोफोर्थ.


क्लासिक चिकन फ्लोरेंटाईन – तळलेले चिकन सोबत सर्व्ह केलेले मलईदार पालक – एक जलद आणि सोपे जेवण आहे. ही कृती चीज ऐवजी क्रीम घट्ट करण्यासाठी कॉर्नस्टार्च वापरते. ही चिकन रेसिपी आठवड्याच्या दिवसांसाठी पुरेशी सोपी आहे परंतु डिनर पार्टीसाठी देखील पुरेशी मोहक आहे.

माझ्याशी टॉर्टेलिनीशी लग्न करा

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फिओबे हॉसर, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ.


ही मॅरी मी टॉर्टेलिनी ही एक जलद आणि मलईदार पास्ता डिश आहे जी त्याच्या सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटो सॉससाठी प्रसिद्ध असलेल्या व्हायरल “मॅरी मी” चिकन रेसिपीपासून प्रेरित आहे. टोमॅटो, शेलॉट्स आणि लसूण यांच्या मसाल्याच्या मिश्रणात चीझ टॉर्टेलिनीला कढईत शिजवले जाते. हे एक-पॅन डिनर आहे जे जलद एकत्र येते – आठवड्याच्या रात्री किंवा तारखेच्या रात्रीसाठी योग्य.

ब्रोकोली-चेडर बटर बीन्स

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.


हे ब्रोकोली-चेडर बटर बीन्स हे एक आरामदायक डिश आहे जे तुम्हाला ब्रोकोली-चेडर सूपची आठवण करून देईल, परंतु सोयीस्कर कढईत. टेंडर बटर बीन्स क्रीमीनेस आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडतात, ज्यामुळे डिश मुख्य कोर्ससाठी पुरेशी भरते. ब्रोकोली फ्लोरेट्स रंग आणतात, तर तीक्ष्ण चेडर चीज क्लासिक चवसाठी वितळते. सर्व काही एका पॅनमध्ये एकत्र येते, एक जाड पोत तयार करते जे क्रस्टी ब्रेडसह स्कूप करण्यासाठी योग्य आहे.

रोटीसेरी चिकन, मशरूम आणि तांदूळ कॅसरोल

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फिओबे हॉसर, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ.


हे कॅसरोल एक हार्दिक डिश आहे जे घरी आरामदायी शनिवार व रविवारसाठी योग्य आहे. कोमल कापलेले रोटीसेरी चिकन मातीचे मशरूम, फ्लफी तांदूळ आणि क्रीमी सॉससह एकत्र केले जाते जे सर्वकाही एकत्र आणते. वर वितळलेल्या चीजचा एक थर सोनेरी, बबली फिनिश जोडतो.

फॉल व्हेजिटेबल स्टू

अन्न: सॅमी मिला, फोटो: जेसन डोनेली, प्रॉप्स: ब्रेना गजाली.


हा भाजीपाला स्टू दोनसाठी एक आरामदायक डिश आहे जो उन्हाळ्याच्या उत्तरार्धात, लवकर शरद ऋतूतील उत्पादनांना हायलाइट करतो. कोमट मसाले आणि खमंग मटनाचा रस्सा मिसळून भाजी मटनाचा रस्सा कोमल बनते आणि मटनाचा रस्सा शोषून घेतात. डिपिंगसाठी बाजूला कोमट नानासोबत सर्व्ह केले जाते.

चिकन आणि रताळे एन्चिलाडा स्किलेट

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड


हे गोड बटाटे-चिकन एन्चिलाडा स्किलेट एक हार्दिक, एक-पॅन जेवण आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे. गोड बटाट्याचे कोवळे तुकडे आणि चिरडलेले चिकन एका चवदार शॉर्टकटसाठी स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या एन्चिलाडा सॉससह एकत्र केले जाते. कॉर्न टॉर्टिला वेजमध्ये ढवळले जातात, सॉस भिजवतात आणि डिशला आरामदायी, कॅसरोलसारखे पोत देतात.

मटार आणि टोमॅटोसह पेस्टो पास्ता

अली रेडमंड


मटार आणि टोमॅटोसह हा पेस्टो पास्ता एक चमकदार, चवदार डिश आहे जो पटकन एकत्र येतो. पास्ता गोठवलेल्या गोड मटारच्या बरोबर शिजवला जातो, नंतर ताजे, वनौषधीयुक्त फिनिशसाठी रसदार चेरी टोमॅटो आणि तुळस पेस्टोने फेकले जाते. तुम्ही ते उबदार किंवा थंडगार सर्व्ह करू शकता, ज्यामुळे ते आठवड्याचे रात्रीचे जेवण, पॉटलक्स किंवा पिकनिकसाठी योग्य आहे. परमेसनचा एक शिंपडा आणि लिंबाचा पिळणे परिपूर्ण अंतिम स्पर्श जोडेल.

ग्राउंड तुर्की Fajita कटोरे

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.


हे ग्राउंड टर्की तांदूळ वाडगा एक समाधानकारक जेवण आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे. लीन ग्राउंड टर्की पिको डी गॅलो बरोबर फेकण्यापूर्वी तिखट, जिरे आणि ओरेगॅनो सारख्या चवदार मसाला घालून शिजवले जाते. हे मिश्रण तपकिरी तांदूळ आणि तळलेले कांदे आणि मिरपूड यांच्याबरोबर चांगले जोडले जाते जेणेकरून एक हार्दिक डिनर तयार होईल.

20-मिनिट ब्लॅक बीन सूप

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस.


हे सोपे ब्लॅक बीन सूप सुरुवातीपासून ते संपेपर्यंत फक्त 20 मिनिटे घेते, जेव्हा तुम्हाला स्वयंपाकघरात तास न घालवता काहीतरी समाधानकारक हवे असते तेव्हा व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी ते योग्य बनवते. कॅन केलेला काळ्या सोयाबीन गोष्टींचा वेग वाढवण्यास मदत करतात आणि टॅको मसाला आणि आगीने भाजलेले टोमॅटो काही मिनिटांतच समृद्ध, चवदार चव तयार करण्यास मदत करतात. शेवटी वितळलेले क्रीम चीज या सूपला रेशमी पोत देते. साध्या, आरामदायी जेवणासाठी ते उबदार टॉर्टिला किंवा क्रस्टी ब्रेडसह जोडा.

लोड केलेले चिकन कटलेट

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर.


हे लोड केलेले चिकन कटलेट्स एक सोप्या, सर्व-इन-वन शीट-पॅन जेवण आहेत. चिरलेली ब्रोकोली हे क्रीम चीज, चिरलेले चीज आणि बेकनच्या क्रीमी मिश्रणात मिसळले जाते जे चवदार टॉपिंगसाठी चिकनवर ढीग केले जाते, क्लासिक लोड केलेल्या कटलेटवर समाधानकारक, व्हेज-पॅक केलेले ट्विस्ट. डिश कमीतकमी साफसफाईसह एकत्र येते आणि व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे. आंबट मलई, अधिक खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि वर स्लाइस केलेले scallions एक डॉलप ते आणखी स्वादिष्ट बनवते.

मलाईदार झुचीनी स्पेगेटी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस.


झुचीनी असलेली ही क्रीमी स्पॅगेटी एक दिलासा देणारी पास्ता डिश आहे जी आठवड्याच्या व्यस्त रात्रींसाठी आणि जेव्हा तुमच्या हातात झुचीनीचे भरपूर पीक असते तेव्हा योग्य असते. स्पॅगेटीला रेशमी, लसूण-इन्फ्युज्ड क्रीम सॉसमध्ये लेपित केले जाते जे प्रत्येक चाव्याला चिकटून राहते, तर ताजे झुचीनीचे तुकडे गोडपणा आणि रंगाचा स्पर्श देतात. ही डिश पटकन एकत्र येते आणि साध्या हिरव्या कोशिंबीर किंवा क्रस्टी ब्रेडसह चांगले जोडते.

फेटा आणि टोमॅटोसह चणा धान्याची वाटी

छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: शॅनन गोफोर्थ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ब्रेना गजाली.


हा चणा-फॅरो धान्याचा वाडगा वनस्पती-आधारित प्रथिने, फायबर आणि टन ताज्या चवीने भरलेला एक हार्दिक डिश आहे. फॅरो, खमंग चव आणि चविष्ट पोत असलेले संपूर्ण धान्य, बेस बनवते आणि कोमल चणे आणि भाज्यांसह उत्तम प्रकारे जोडते. तुमच्या हातात फारो नसल्यास, तुम्ही क्विनोआ, तपकिरी तांदूळ किंवा बार्लीमध्ये सहजपणे बदलू शकता.

ब्रोकोलीसह लेमोनी ओरझो आणि टूना सलाड

Leigh Beisch


या पास्ता-सलाद आणि टूना-सलाड मॅशअपला ब्रोकोलीपासून रंग आणि पोत वाढतो. भरपूर कालामाता ऑलिव्ह एक नितळ चावा घालतात. पास्ता शिजवण्याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे सुनिश्चित करा, कारण ऑर्झो एका मिनिटात अल डेंटेपासून मशपर्यंत जाऊ शकतो. शंका असल्यास, ते थोडे लवकर काढून टाका – ते लिंबू ड्रेसिंगमध्ये आणखी मऊ होईल.

औषधी वनस्पती-मॅरिनेट केलेले व्हेजी आणि चणा कोशिंबीर

छायाचित्रकार: जेकब फॉक्स, फूड स्टायलिस्ट: सॅमी मिला, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोसेफ वानेक.


हे औषधी वनस्पती-मॅरीनेट केलेले व्हेजी-आणि-चिकप्याचे सॅलड ताजेतवाने, ताजे फ्लेवर्सने भरलेले न शिजवलेले डिश आहे. हे कुरकुरीत कच्च्या भाज्या आणि फायबर-युक्त चणे एकत्र आणते, जे प्रत्येक चाव्याला उत्तेजित करणारे औषधी वनस्पती ड्रेसिंगमध्ये फेकले जाते. स्टोव्ह किंवा ओव्हनसाठी वेळ लागत नसल्यामुळे, जेव्हा तुम्हाला काहीतरी झटपट हवे असेल तेव्हा ते उबदार दिवस, जेवणाची तयारी किंवा व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे.

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.