नवी दिल्ली :- जसजसा हिवाळा जवळ येतो तसतसे शरीराची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक असते. हिवाळ्यात कमकुवत प्रतिकारशक्ती, पचनाच्या समस्या, सर्दी, खोकला आणि सांधेदुखी यासारख्या समस्या सामान्य होतात.
अशा परिस्थितीत जर सकाळची सुरुवात योग्य गोष्टींनी केली तर दिवसभर शरीरात ऊर्जा भरलेली राहते. आयुर्वेद आणि पोषण तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात काही गोष्टी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. अशाच 5 गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया.
कोमट पाणी
हिवाळ्यात सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिणे खूप फायदेशीर मानले जाते. हे शरीर आतून उबदार ठेवते आणि चयापचय सुधारते. कोमट पाणी पचन सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. तुम्हाला हवे असल्यास त्यात थोडे लिंबू किंवा मधही घालू शकता.
भिजवलेले बदाम
4-5 बदाम रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी त्याची साल काढून खा. हिवाळ्यात बदाम शरीराला ऊब देण्याबरोबरच मनालाही तीक्ष्ण करते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-ई, हेल्दी फॅट आणि प्रथिने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात आणि त्वचा निरोगी ठेवतात.
आवळा किंवा आवळा रस
आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, जो हिवाळ्यात सर्दी आणि खोकल्याचा उपचार करण्यास मदत करतो.
मध
सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा शुद्ध मध खाणे हिवाळ्यात खूप फायदेशीर आहे. मध शरीराला त्वरित ऊर्जा देते आणि थंडीपासून बचाव करण्यास मदत करते. हे घसा खवखवणे, खोकला आणि कमकुवत प्रतिकारशक्तीपासून देखील आराम देते. चांगल्या परिणामांसाठी ते कोमट पाण्यासोबत घेतले जाऊ शकते.
हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी योग्य गोष्टींचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती तर मजबूत होतेच शिवाय शरीर दिवसभर तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहते. संसर्गास प्रतिबंध करते. आवळा रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने किंवा त्याचा रस प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते, केस आणि त्वचेला फायदा होतो आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.
पोस्ट दृश्ये: १५
