आरोग्य डेस्क. स्टोन किंवा किडनी स्टोनची समस्या आजकाल खूप सामान्य झाली आहे. असंतुलित खाण्याच्या सवयी, कमी पाणी पिणे आणि शरीरातील जीवनशैलीमुळे असे घडते. दगडांचा त्रास असह्य तर असतोच, पण योग्य उपचार आणि खबरदारी न घेतल्यास आरोग्याच्या गंभीर समस्याही उद्भवू शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, स्टोन झाल्यानंतर किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य आहार घेणे आणि काही खास गोष्टींचा आहारात समावेश करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

1. पाणी – सर्वात मोठी गरज

किडनी स्टोन टाळण्यासाठी आणि दगडांचा आकार कमी करण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे सर्वात महत्वाचे आहे. दिवसभरात किमान 2-3 लिटर पाणी प्यावे. हे मूत्रमार्गे दगड बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि मूत्रपिंड स्वच्छ ठेवते.

2. लिंबू आणि लिंबाचा रस

लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिड आढळते, जे किडनीमध्ये क्रिस्टल तयार होण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंध करण्यास मदत करते. लिंबू पाणी प्यायल्याने यूरिक ॲसिड आणि कॅल्शियमची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

3. नारळ पाणी

नारळ पाणी हे नैसर्गिक डिटॉक्स पेय आहे. हे शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करते आणि मूत्रमार्ग स्वच्छ ठेवते. रोज नारळ पाणी प्यायल्याने स्टोन बनण्याचा धोका कमी होतो.

4. हिरव्या भाज्या आणि फळे

पालक, ब्रोकोली, गाजर यांसारख्या हिरव्या भाज्या आणि सफरचंद, केळी, पपई यासारखी फळे मूत्रपिंडासाठी फायदेशीर आहेत. हे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात आणि किडनी स्टोन तयार होण्याची प्रक्रिया मंद करतात.

5. कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य

कडधान्ये, ओट्स, ब्राऊन राइस आणि ओट्स यांसारख्या गोष्टींमध्ये भरपूर फायबर असते. पचन सुधारण्यासोबतच ते युरिक ॲसिडची पातळी नियंत्रित करते, ज्यामुळे किडनीवर अतिरिक्त दबाव पडत नाही आणि स्टोन बनण्याची शक्यता कमी होते.