वादानंतर मन शांत करा: अनेकदा आपण पाहतो की एखाद्या छोट्या मुद्द्यावरून सुरू झालेला वाद हा भांडण किंवा मारामारीचे रूप घेते. अनेक वेळा आपली चूक कळूनही लोक स्वतःला योग्य सिद्ध करण्यासाठी आणि अहंकारापोटी वाद घालत राहतात. पण यामुळे तुम्हाला मानसिक अस्वस्थता आणि नुकसान तर होतेच पण तुमचे चांगले नातेही बिघडू शकते.

वाद संपल्यानंतरही बराच वेळ मनात तीच गोष्ट चालू राहते. हे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. म्हणून, सर्वप्रथम, शक्य तितके वाद टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि जर वादाची परिस्थिती उद्भवली तर, शक्य तितक्या लवकर त्यातून बाहेर पडून आपले मन शांत करण्याचा प्रयत्न करा. वादानंतर तुमचे मन शांत करण्यासाठी तुम्ही ज्या 5 पद्धती अवलंबू शकता ते आम्हाला जाणून घेऊया:

खोल श्वास घेणे

वाद सुरूच राहिल्यास अशा स्थितीत उठून काही काळ त्या ठिकाणाहून बाहेर जावे. डोळे मिटून कुठेतरी आरामात बसा आणि दीर्घ श्वास घ्या. तुमचे लक्ष तुमच्या श्वासावर केंद्रित करा आणि तुमचे मन शांत करण्याचा प्रयत्न करा. असे पाच ते सहा वेळा केल्याने तुम्हाला हलके वाटेल. खोल श्वासोच्छ्वासामुळे चांगले रसायने बाहेर पडतात आणि मन शांत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

शेअर

समस्या शेअर केल्याने मन हलके होते. जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीची काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या कुटुंबातील किंवा एखाद्या मित्राशी बोलून तुमचे मन हलके करा. आपल्या मनातील गोष्टी दडपून ठेवल्याने आपल्या मनात नकारात्मक विचार येत राहतात आणि कधीकधी ते तणाव आणि नैराश्याचे कारण बनतात. वाद सोडवण्यासाठी, मित्रासोबत बसा, चहा किंवा कॉफी घ्या, हसा आणि काही छान संभाषण करा.

तुम्हाला जे आवडते ते करा

जेव्हा आपण आपल्या मनाचे कोणतेही काम करतो तेव्हा त्यातून आपल्याला एक वेगळ्या प्रकारचा आनंद आणि शांती जाणवते. अनावश्यक नकारात्मक विचारांपासून स्वतःला मुक्त करण्यासाठी, त्या वेळी तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आवडीचे पदार्थ खा, कुठेतरी बाहेर जा किंवा एखादा चांगला चित्रपट पहा. हे तुमचे मन दुसरीकडे वळवेल आणि त्याच निरुपयोगी गोष्टी तुमच्या मनात फिरणार नाहीत.

बाहेर जा आणि चालत जा

शरीराला ताजी हवा मिळाल्यावर आपले मन शांत राहते आणि आपण नकारात्मक विचार दूर करू शकतो असे तज्ज्ञांचे मत आहे. म्हणून, वादानंतर, आपले मन शांत करण्यासाठी, बाहेर जा आणि थोडा वेळ फिरा. वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या हिरव्यागार ठिकाणी जाण्याचा प्रयत्न करा, तिथे गेल्याने तुमच्या मनात सकारात्मक विचार येतील.

संगीत थेरपी

वादानंतर मन शांत करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे काही काळ काम सोडून शांत वातावरणात बसून आपल्या आवडीची गाणी ऐकणे. संगीताची अनुभूती अशी आहे की माणूस हरवून जातो. तुम्ही ऑफिसमध्ये असाल तरीही काही वेळ बाहेर जा आणि हेडफोन लावून संगीत ऐका.

या पद्धतींचा अवलंब करून तुम्ही तुमच्या मनातील नकारात्मक विचार काढून टाकून तुमचे मन शांत ठेवू शकाल.

The post छोट्याशा वादानंतरही मन शांत होत नाही? या 5 पद्धती तुम्हाला मिनिटांत शांती देईल appeared first on NewsUpdate.