दाहक-विरोधी अन्न: शरीरात ६० ते ७० टक्के पाणी असते, जे त्वचा, हाडे, फुफ्फुसे, मेंदू, त्वचा आणि मूत्रपिंडात असते. परंतु शरीरात पाण्याचे प्रमाण जास्त राहिल्याने पाणी टिकून राहण्यास सुरुवात होते. त्यामुळे हात-पायांवर सूज येणे, वजन वाढणे, त्वचेशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागते. वास्तविक, शरीरात सोडियमचे प्रमाण वाढल्याने पाणी टिकून राहते. अशा परिस्थितीत औषधांव्यतिरिक्त असे काही पदार्थ आहेत जे शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखतात. चला काही जळजळ विरोधी पदार्थ जाणून घेऊया जे पाणी टिकवून ठेवतात-

काकडी

काकडी शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करते. काकडीमध्ये 95 टक्के पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि सूज कमी करते. काकडीत लघवीचे प्रमाण वाढवणारे गुणधर्म असतात, जे शरीरातील अतिरिक्त सोडियम आणि पाणी काढून टाकतात. त्यात सिलिका नावाचा घटक असतो, जो त्वचा आणि स्नायूंना घट्ट करतो, ज्यामुळे शरीर टोन्ड दिसते. यातील कमी कॅलरी आणि जास्त फायबर पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते आणि लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करते.

लिंबू

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट असतात. लिंबू यकृताचे डिटॉक्सिफिकेशन करते आणि शरीरातील अतिरिक्त पाणी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते. शरीरात जास्त पाणी साचल्यामुळे सूज येते. लिंबू ही पाण्याची धारणा कमी करते. लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिड चयापचय गतिमान करून शरीरातील चरबी कमी करतात.

काजू

नट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे जळजळ कमी करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यास मदत करतात. याशिवाय नट्समध्ये प्रथिने आणि फायबर देखील असतात, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि जास्त खाणे टाळता येते. हे वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहेत, परंतु लक्षात ठेवा की काजू मर्यादित प्रमाणात खावे कारण त्यात कॅलरी जास्त असतात.

हिरवा चहा

शरीराच्या अनेक समस्या दूर करण्यासाठी ग्रीन टी प्रभावी ठरू शकतो. हे वजन कमी करण्यासाठी आणि अल्झायमर, हृदयाशी संबंधित समस्या इत्यादीसारख्या इतर अनेक समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. ग्रीन टीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आढळतात, ज्यामुळे शरीरातील सूज दूर होऊ शकते.

टरबूज

टरबूज खाल्ल्याने शरीराला पोटॅशियम आणि अमिनो ॲसिड्स मिळतात. यामुळे रक्तवाहिन्या शिथिल होतात आणि सोडियमची पातळी नियंत्रित राहते. त्याचा आहारात समावेश केल्यास शरीरातील साचलेले पाणी बाहेर पडण्यास मदत होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. याशिवाय पाणी टिकून राहिल्यामुळे येणारी सूजही अमिनो ॲसिडने कमी करता येते.

बेरी

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरी हे फायबर समृद्ध असलेले कमी कॅलरी असलेले पदार्थ आहेत. यामुळे बॉडी डिटॉक्स राहण्यास मदत होते. यामुळे UTI चा धोका कमी होतो. वास्तविक, बेरीमध्ये असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि पाणी टिकवून ठेवण्याची समस्या सोडवते. बेरी शरीरात नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करतात.

The post जलधारणा कमी करण्यासाठी आहारात या अँटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थांचा समावेश करा appeared first on NewsUpdate.