न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: जेव्हा आपल्या पोटातील गॅस्ट्रिक ग्रंथी आवश्यकतेपेक्षा जास्त ऍसिड तयार करू लागतात तेव्हा त्याला हायपर ॲसिडिटी म्हणतात. वारंवार औषधे घेण्याऐवजी ही समस्या मुळापासून दूर करणाऱ्या नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करणे चांगले. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तुमच्या स्वयंपाकघरात अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या अँटासिडपेक्षाही वेगाने काम करतात.
हायपर ॲसिडिटीच्या वेळी एक ग्लास थंड दूध पिणे हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे.
कॅल्शियमचे चमत्कार: दुधात असलेले कॅल्शियम पोटातील अतिरिक्त ऍसिड शोषून घेते.
त्वरित आराम: हे पोटाच्या अस्तरांना थंड करते आणि छातीतील जळजळ लगेच शांत करते. (टीप: त्यात साखर घालू नये).
भारतीय मसाल्यांमध्ये, एका जातीची बडीशेप आणि जिरे पोटातील उष्णता शांत करण्यासाठी ओळखले जातात.
कसे वापरावे: एक चमचा एका जातीची बडीशेप आणि अर्धा चमचा जिरे पाण्यात उकळून थंड करा किंवा कच्चे चावून खा.
लाभ: हे पचन गतिमान करते आणि वायू तयार होण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंध करते.
ॲसिडिटी नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही हे पर्याय देखील वापरून पाहू शकता:
| उपाय | ते फायदेशीर का आहे? | वापरण्याची पद्धत |
|---|---|---|
| केळी | हे एक नैसर्गिक अँटासिड आहे जे पोटाच्या अस्तरांचे संरक्षण करते. | ॲसिडिटी वाटत असेल तर पिकलेले केळ खा. |
| आले | यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे पचन सुधारतात. | आल्याचा छोटा तुकडा चघळणे किंवा आल्याचा चहा प्या. |
| नारळ पाणी | हे शरीराची पीएच पातळी अल्कधर्मी बनवते. | रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिणे हा रामबाण उपाय आहे. |
जेवणानंतर गूळ खाण्याची परंपरा प्राचीन काळापासून आहे. गुळात भरपूर मॅग्नेशियम असते, जे पोटातील आम्लता कमी करण्यास मदत करते आणि पचनसंस्था अल्कधर्मी बनवते.
तुळशीच्या पानांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. ॲसिडीटी झाल्यास 3-5 तुळशीची पाने चघळल्याने पोटातील गॅस कमी होतो आणि लगेच आराम मिळतो.
थोडे थोडे खा: एकाच वेळी भरपूर खाण्याऐवजी थोड्या अंतराने जेवण करा.
रात्रीचे जेवण: झोपण्याच्या किमान 2-3 तास आधी अन्न घ्या.
कॅफिन टाळा: चहा, कॉफी आणि कार्बोनेटेड पेये (कोल्ड ड्रिंक्स) यांचा वापर कमी करा, कारण ते आम्लाचे उत्पादन वाढवतात.
