थंडीच्या मोसमात सर्दी, खोकला, विषाणूजन्य, सांधेदुखी आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती या सामान्य समस्या होतात. दिवसाची सुरुवात योग्य गोष्टींनी केली तर शरीर चांगले होईल रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि रोगांचा धोका कमी होतो. चला जाणून घेऊया सकाळी रिकाम्या पोटी कोणत्या पदार्थांचे सेवन करणे फायदेशीर आहे.

१. कोमट पाणी आणि मध

सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. त्यात मध टाकल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि घसाही स्वच्छ राहतो.

2. भिजवलेले बदाम आणि अक्रोड

2-3 बदाम आणि 1-2 अक्रोड रात्री भिजवून सकाळी खाल्ल्याने शरीराला चांगली ऊर्जा मिळते. प्रथिने आणि निरोगी चरबी ज्यामुळे थंडीशी लढण्याची ताकद वाढते.

3. आवळा किंवा आवळा रस

आवळा हे व्हिटॅमिन सी चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने सर्दी, खोकला आणि संसर्ग पासून संरक्षित आहे.

4. आले आणि तुळस चहा

आले आणि तुळसमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. सकाळी त्यांचा चहा प्यायल्याने शरीर उबदार राहते आणि सर्दी-खोकल्यापासून संरक्षण मिळते.

५. मुनक्का (काळे मनुका)

५-६ मनुके रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्ल्याने अशक्तपणा दूर होतो आणि शरीर उबदार राहते.

महत्वाच्या टिप्स

• सकाळी रिकाम्या पोटी खूप थंड पदार्थ खाऊ नका.
• हलका योग आणि प्राणायाम नियमित करा.
• तळलेले आणि जंक फूड कमी खा.

हिवाळ्यात रोज सकाळी रिकाम्या पोटी या गोष्टींचे सेवन केले तर तुमचे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईलशरीर उबदार राहील आणि रोग तुमच्यापासून दूर राहतील.