न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: दर महिन्याला येणाऱ्या मासिक पाळीत पाठदुखी, पोटदुखी आणि मूड बदलणे यासारख्या समस्या येतात. अनेकदा स्त्रिया यासाठी वेदनाशामक औषधांचा सहारा घेतात, ज्याचे दुष्परिणाम दीर्घकाळापर्यंत होऊ शकतात. पण योग शास्त्रात एक असे आसन आहे जे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम तर देतेच पण हार्मोनल असंतुलन देखील सुधारते. त्याचे नाव आहे 'गर्भ पिंडासन'.
नावावरून स्पष्ट आहे की, या आसनात शरीराचा आकार गर्भात वाढणाऱ्या गर्भासारखा होतो. हे आसन पोटाच्या अवयवांना खोलवर मालिश करते आणि पेल्विक भागात रक्त परिसंचरण वाढवते.
पीरियड क्रॅम्प्स कमी होणे: हे गर्भाशयाचे आकुंचन कमी करते, ज्यामुळे मासिक पाळी दरम्यान तीव्र वेदनांपासून आराम मिळतो.
पचनसंस्था सुधारते: यामुळे पोटाच्या खालच्या भागावर दाब पडतो, त्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या दूर होते.
आवरण तुकडा: हे आसन मज्जासंस्थेला शांत करते, ज्यामुळे मासिक पाळी दरम्यान चिडचिड आणि तणाव कमी होतो.
पाठीचा कणा लवचिकता: पाठीच्या आणि खालच्या पाठीच्या स्नायूंना ताणून पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
सर्व प्रथम जमिनीवर चटई टाकून पद्मासन लोटस पोजमध्ये बसा.
आता दोन्ही हात मांड्या आणि बछड्यांमधील रिकाम्या जागेत ठेवा.
तुमची कोपर बाहेर काढताना दोन्ही हातांनी तुमचे कान हळूवारपणे धरा.
शरीराचे संपूर्ण वजन नितंबांवर संतुलित करा आणि 30 ते 60 सेकंद या आसनात रहा.
खोलवर श्वास घ्या आणि हळूहळू सामान्य स्थितीत या.
जर तुम्हाला गुडघेदुखी, स्लिप डिस्क किंवा सायटिका समस्या असेल तर तज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय हे आसन करू नका. सुरुवातीला हे योगगुरूच्या देखरेखीखाली करणे चांगले.
