जर तुम्ही सकाळी अंथरुणातून उठल्याबरोबर टाच किंवा पायाच्या तळव्यात तीव्र वेदना जाणवत असाल आणि काही पावले चालल्यानंतर वेदना थोडी कमी झाली, तर ते हलके घेऊ नका. ही समस्या प्लांटर फॅसिटायटिस कदाचित शक्य असेल. जास्त वेळ उभे राहणे, चुकीचे शूज घालणे आणि वाढलेले वजन यामुळे हे आजकाल सामान्य झाले आहे.
प्लांटार फॅसिटायटिस म्हणजे काय?
पायाच्या तळव्यामध्ये टाचेपासून बोटांपर्यंत जाड मज्जातंतू (प्लँटर फॅसिआ) असते, जी चालण्यास आधार देते. जेव्हा या मज्जातंतूला सूज येते किंवा ताण येतो तेव्हा त्याला प्लांटर फॅसिटायटिस म्हणतात.
त्याची मुख्य लक्षणे
याची कारणे काय आहेत?
प्लांटार फॅसिटायटिस प्रतिबंध आणि उपचार
1. गरम पाण्याने सिंचन
दिवसातून 1-2 वेळा कोमट पाण्याने पाय धुवा किंवा दाबा, यामुळे सूज कमी होते.
2. स्ट्रेचिंग व्यायाम
3. योग्य शूज घाला
4. वजन नियंत्रणात ठेवा
जास्त वजनामुळे टाचांवर दबाव वाढतो, ज्यामुळे वेदना वाढू शकते.
5. बर्फ कॉम्प्रेस
जर वेदना तीव्र असेल तर 10-15 मिनिटे बर्फ लावा.
डॉक्टरांना भेटणे कधी आवश्यक आहे?
जर:
त्यामुळे ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांकडून नक्कीच तपासणी करा. आवश्यक असल्यास फिजिओथेरपी किंवा औषध दिले जाऊ शकते.
कोणत्या लोकांना जास्त धोका आहे?
सकाळी उठल्यावर टाच दुखणे हे अनेकदा प्लांटर फॅसिटायटिसचे लक्षण असू शकते. योग्य शूज, नियमित स्ट्रेचिंग आणि थोडी सावधगिरी बाळगून या समस्येपासून मुक्ती मिळू शकते. वेदना दीर्घकाळ राहिल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
