तज्ज्ञांच्या मते, कडक उन्हातही तुमच्या घरात अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला झोपायला मदत करू शकतात. सर्वप्रथम तुमच्या खोलीतील दिवे मंद करा. खिडक्यांवर जाड पडदे किंवा पट्ट्या लावा, ज्यामुळे खोली गडद होईल. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही आय मास्क घालून झोपू शकता. दुसरे, झोपेचे तज्ज्ञ पॅट्रिक रॉस यांनी सांगितले की, दिवसभर पाणी प्यावे. पण झोपण्यापूर्वी पाणी अजिबात पिऊ नये. एक तास आधी पाणी पिणे बंद करा.

दिवसा झोपणे टाळावे

शास्त्रज्ञ म्हणाले की दिवसा झोप घेणे टाळावे. कारण जेव्हा तुम्ही रात्री झोपण्याच्या तयारीत असता तेव्हा ही डुलकी तुमची झोप उडवते. असो, जर तुमची झोप रात्री पूर्ण झाली तर दिवसा झोपण्याची गरज भासणार नाही. मिररच्या रिपोर्टनुसार, ट्रिक रॉसने अंगावर तागाचे किंवा सूती चादर घालून झोपण्यास सांगितले. त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होणार नाही. तसेच, पारदर्शक असल्याने, हवा आत जाईल आणि तुम्हाला चांगली झोप येईल.

पंखा चेहऱ्याच्या खूप जवळ ठेवू नका

उन्हाळ्यात हवा चांगली राहावी म्हणून अनेकजण चेहऱ्याजवळ पंखा लावतात. परंतु तज्ञांच्या मते, ही एक निरुपयोगी पद्धत आहे. हे तुम्हाला आणखी चिडवू शकते कारण पंखा रात्रभर तुमच्या चेहऱ्यावर परागकण आणि धुळीचे कण उडवू शकतो. ज्यामुळे तुमची झोप चांगली होणार नाही. खोलीत लावलेल्या पंख्यावर धूळ साचली असेल तर ती नक्कीच स्वच्छ करा. वरील पंखा तुमची त्वचा आणि अनुनासिक परिच्छेद कोरडे करतो.

हे बदलण्यासाठी, तुमचे शरीर अधिक श्लेष्मा तयार करते, जे आवश्यक देखील आहे. अजून एक महत्त्वाची गोष्ट. झोपेच्या शास्त्रज्ञ डॉ. रेबेका रॉबिन्स यांनी झोपण्यापूर्वी एक दिनचर्या तयार करण्याचा आणि त्यावर चिकटून राहण्याचा सल्ला दिला. एकाच वेळी झोपणे आणि एकाच वेळी जागे होणे हे सर्व काही आहे. हे शरीर नैसर्गिक ठेवण्यास मदत करते. आपल्या शरीराचे सर्व अवयव चांगले काम करतात. आपल्याला केव्हा झोपण्याची आणि केव्हा उठण्याची गरज आहे हे आपले शरीर शिकते.