न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः रात्री उशिरापर्यंत फोनवर स्क्रोल करण्याची सवय केवळ तुमची झोप किंवा डोळेच नाही तर तुमचे हृदयही धोक्यात आणते. 'न्यूज18'च्या आरोग्य अहवालानुसार, मोबाईल फोन घेऊन रात्री जागे राहिल्याने हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका अनेक पटींनी वाढू शकतो. या सवयीचा तुमच्या हृदयावर कसा परिणाम होतो ते येथे आहे. लपलेला धोका: आधुनिक जीवनशैलीत, 'पुनरुत्थान बेडटाइम प्रॉक्रस्टिनेशन' (दिवसभराच्या कामानंतर रात्री आराम करण्यासाठी फोन वापरणे) ही जागतिक समस्या बनली आहे. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की याचा थेट संबंध हार्ट फेल्युअर आणि उच्च रक्तदाबाशी आहे.1. सर्कॅडियन रिदम व्यत्यय: आपले शरीर नैसर्गिक घड्याळानुसार चालते. रात्री फोनमधून निघणारा निळा प्रकाश 'मेलाटोनिन' हार्मोनची निर्मिती थांबवतो. जेव्हा झोपेचे चक्र बिघडते तेव्हा शरीरात तणाव निर्माण होतो, ज्याचा थेट परिणाम हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाबावर होतो.2. वाढलेले कोर्टिसोल संप्रेरक: झोप न लागणे आणि रात्री उशिरापर्यंत उत्तेजक माहिती (सोशल मीडिया, बातम्या) पाहणे यामुळे शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी (स्ट्रेस हार्मोन) वाढते. दीर्घकाळापर्यंत कोर्टिसोलच्या उच्च पातळीमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.3. खराब चयापचय आणि लठ्ठपणामुळे, रात्रीपर्यंत जागृत राहण्यामुळे लोक अनेकदा 'मिडनाइट स्नॅकिंग' ची सवय लावतात. प्रभाव: यामुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार आणि लठ्ठपणा होतो. हृदयाचा संबंध: वाढलेले वजन आणि कोलेस्टेरॉल हे थेट हृदयविकाराचे मूळ आहे. 4. सहानुभूती मज्जासंस्थेची क्रिया: रात्रीची वेळ शरीराच्या दुरुस्तीची वेळ असते. फोनवर ॲक्टिव्ह राहिल्याने आपला 'फाईट-ऑर-फ्लाइट' रिस्पॉन्स ॲक्टिव्ह राहतो, ज्यामुळे हृदयाला आवश्यक ती विश्रांती मिळत नाही. संरक्षणासाठी काय करावे? (प्रतिबंधात्मक पावले) डिजिटल कर्फ्यू: झोपण्यापूर्वी किमान 60 मिनिटे आधी तुमचा फोन बंद करा. निळा प्रकाश फिल्टर: जर तुम्हाला रात्री काम करायचे असेल, तर तुमच्या फोनवर 'नाईट मोड' किंवा ब्लू लाइट फिल्टर वापरा. बेडरूमला 'टेक-फ्री' बनवा: अलार्मसाठी फोनऐवजी पारंपारिक घड्याळ वापरा जेणेकरून फोन बेडच्या जवळ नसेल. 7-8 तासांची झोप: तुम्हाला दररोज रात्री पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा जेणेकरून तुमचे हृदय स्वतःची दुरुस्ती करू शकेल. करू शकले.