उन्हाळ्यात आतड्यांसंबंधी समस्या झपाट्याने वाढतात. यासाठी अनेक हंगामी घटक जबाबदार आहेत, जसे की उच्च तापमान आणि भरपूर घाम येणे, ज्यामुळे दररोजच्या आतड्यांसंबंधी समस्या सर्वव्यापी होतात. परंतु ते व्यापक असल्याने याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला ते सहन करावे लागेल. जर उन्हाळ्यात चिडचिड होत असेल तर पोटात, तुम्ही काय खात आहात आणि किती प्यावे यासह काही जीवनशैलीतील बदलांसह तुम्हाला सज्ज होणे आवश्यक आहे.
या उन्हाळ्यात जीवनशैलीतील कोणते बदल तुमच्यासाठी बदल घडवू शकतात हे समजून घेण्यासाठी, . LIfestyle डॉ. सरोज दुबे, सल्लागार, नोएडा येथील कैलाश हॉस्पिटलमधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट यांना विचारले, ज्यांनी उष्णतेचा सामना कसा करावा आणि तुमच्या आतड्यांचे संरक्षण कसे करावे याबद्दल त्यांचे अंतर्दृष्टी शेअर केले. त्यांनी सामायिक केले की, होय, खरंच, उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे पचन बिघडते आणि आम्लपित्त, फुगणे, सैल हालचाल, भूक न लागणे आणि अन्न-जनित संक्रमण यासारख्या समस्यांचे प्रमाण वाढते. मुख्यतः, पचनसंस्थेतील या व्यत्ययाचे कारण 'द्रवपदार्थ कमी होणे' असे मानले जाऊ शकते, जसे की डॉक्टरांनी ठामपणे सांगितले की, घाम येणे हे उन्हाळ्याशी संबंधित आरोग्य समस्यांचे अग्रदूत आहे.
गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टच्या शिफारशीनुसार येथे काही टिप्स आहेत ज्या तुम्हाला उष्णतेपासून वाचवतात, ब्लोटिंग, ॲसिडिटी आणि छातीत जळजळ होण्याचा धोका कमी करतात.
पाणी पिणे हा सर्वात लोकप्रिय आरोग्य सल्ला आहे, परंतु पाणी कधी पिणे टाळावे हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. कसे? गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टने लोकांची एक सामान्य चूक पाहिली: “जेवणानंतर लगेच मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे टाळा.” मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्याऐवजी, डॉक्टरांनी ठळकपणे सांगितले की एखाद्याने दिवसभर लहान, वारंवार sips प्यावे.
यासाठी, गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टने आमचे लक्ष दोन मुख्य घटकांकडे वेधले जेणेकरून तुमचे अन्न फुगण्यास चालना देत नाही. प्रथम ते योग्यरित्या साठवणे, आणि जर कोणतेही अन्न उष्णतेमुळे दूषित होत असेल, जसे की उष्णतेच्या संपर्कात बराच वेळ असेल तर ते टाळणे अधिक सुरक्षित आहे. आणि जर तुमच्याकडे काही उरले असेल तर ते ताबडतोब रेफ्रिजरेट करा आणि नंतर खाण्यापूर्वी व्यवस्थित गरम करा. दुसऱ्या सहामाहीत अन्न तयार करणे समाविष्ट आहे. डॉक्टरांचा असा विश्वास होता की जास्त मसालेदार, तेलकट आणि रस्त्यावरील पदार्थ टाळणे चांगले.
उष्णतेवर मात करण्यासाठी, बऱ्याच लोकांकडे थंडगार पदार्थ आणि पेये मऊ असतात, मग ती थंडगार पॉप्सिकल असो किंवा साखरेने भरलेली कॉफी असो, परंतु गॅस्ट्रोनेटोलॉजिस्टने अतिसेवनाबद्दल चेतावणी दिली आणि त्याऐवजी लहान भागाची शिफारस केली. “पोटावर जास्त भार टाकण्याऐवजी नियमित अंतराने लहान जेवण खाणे देखील उपयुक्त आहे. यामुळे ऍसिडिटी आणि अस्वस्थतेचा धोका कमी होऊ शकतो,” तो पुढे म्हणाला.
डॉ दुबे यांनी विद्यमान पाचन समस्या असलेल्या लोकांना अधिक सावधगिरी बाळगण्याचा इशारा दिला, कारण ते असुरक्षित लोकांपैकी आहेत. त्यांनी प्रोबायोटिक्स युक्त पदार्थ खावेत. त्याने या समस्यांची यादी केली जी पोटदुखी दर्शवू शकते:
तापासोबत लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी.
प्रतिबंध नेहमीच सर्वोत्कृष्ट असल्याने, या उन्हाळ्याच्या हंगामात तुम्ही फुगणे आणि छातीत जळजळ दूर ठेवू शकता अशा काही पद्धती पाहू या. डॉक्टरांनी या सोप्या हॅकचा उल्लेख केला:
