उन्हाळ्याच्या ऋतूत, कडक उन्हात आणि गरम वारे (लू) मध्ये घराबाहेर पडणे हे एका मोठ्या आव्हानापेक्षा कमी वाटत नाही. वाढते तापमान आणि तेजस्वी सूर्यप्रकाश काही मिनिटांतच आपले शरीर पूर्णपणे गरम करून घामाने भिजतो. अशा वेळी बाहेरून उष्णतेमुळे जेव्हा आपण आपल्या घरी किंवा ऑफिसमध्ये पोहोचतो तेव्हा सर्वप्रथम आपण थेट एसीसमोर बसतो किंवा तो फुल स्पीडने चालू करतो.
थंड वाऱ्याची झुळूक येताच आपल्या शरीराला काही मिनिटांतच खूप आराम आणि आराम मिळतो, पण तुमची ही छोटीशी सवय तुमचे आरोग्य बिघडू शकते हे तुम्हाला माहीत आहे का? आरोग्य तज्ज्ञ डॉ. समीर भाटी यांच्या मते, तापमानात अचानक होणारा हा चढ-उतार आपल्या शरीरात एक प्रकारचा थर्मल शॉक निर्माण करतो. सूर्यप्रकाश थेट एसीमध्ये आल्यावर आपल्या शरीरात काय होते आणि ते टाळण्याचे उपाय काय आहेत ते जाणून घेऊया.
खरं तर, जेव्हा तुमचे शरीर प्रखर सूर्यप्रकाश आणि बाहेरील उष्णतेच्या संपर्कात राहते तेव्हा त्याचे अंतर्गत तापमान सामान्यपेक्षा खूप जास्त होते. अशा वेळी आपले शरीर थंड राहण्यासाठी त्वचेच्या छिद्रातून घाम बाहेर काढते. ही आपल्या शरीराची नैसर्गिक शीतल प्रणाली आहे.
पण जेव्हा तुम्ही अचानक अतिशय थंड वातावरणात किंवा एसी रूममध्ये या गरम शरीराने आणि घामाने जाता, तेव्हा या अचानक झालेल्या मोठ्या बदलाशी आपले शरीर लगेच जुळवून घेऊ शकत नाही. शरीराच्या तापमानात अचानक घट झाल्यामुळे होमिओस्टॅसिस (शरीराचे संतुलन) बिघडते. यामुळेच सूर्यप्रकाशापासून एसीमध्ये येताच अनेकांना डोकेदुखी, अचानक चक्कर येणे, तीव्र थकवा किंवा शरीरात अस्वस्थता जाणवू लागते.
तज्ज्ञांच्या मते, जर आपण थेट अति उष्णतेपासून अत्यंत थंड वातावरणात गेलो तर आपल्या शरीराला या गंभीर समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते:
रक्तवाहिन्या आकुंचन पावणे: अचानक थंडीमुळे आपल्या रक्तवाहिन्या खूप वेगाने आकुंचित होतात. त्याचा आपल्या रक्ताभिसरणावर थेट आणि नकारात्मक परिणाम होतो.
स्नायू कडक होणे आणि वेदना: तापमानात अचानक झालेल्या या बदलामुळे शरीराचे स्नायू कडक होतात. यामुळे अनेकांना मान, पाठ किंवा खांद्यामध्ये तीव्र वेदना होत असल्याची तक्रार सुरू होते.
सायनस आणि मायग्रेनचा त्रास: ज्यांना आधीच मायग्रेन किंवा सायनसच्या आजाराने ग्रासले आहे त्यांच्यासाठी ही स्थिती अत्यंत वेदनादायक असू शकते. थंड हवा थेट नसा प्रभावित करते, लगेच वेदना सुरू करते.
रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे: अचानक उष्णतेकडून थंड वातावरणात गेल्याने सर्दी, खोकला, घसादुखी आणि विषाणूजन्य तापाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.
ही समस्या टाळण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात काही छोटे आणि सोपे बदल करावे लागतील, जे खाली दिलेल्या तक्त्यावरून सहज समजू शकतात.
| काय टाळावे (करू नये) | योग्य काय करावे (करावे) | शरीरावर त्याचे फायदे |
| बाहेरून येताच थेट एसीसमोर बसतो. | सुरुवातीची काही मिनिटे, एसीशिवाय किंवा पंख्याखाली बसा. | शरीराचे तापमान हळूहळू सामान्य होते आणि शरीराला बरे होण्याची संधी मिळते. |
| घामाने भिजल्यावर लगेच एसी चालू करा. | घाम पूर्णपणे कोरडा होऊ द्या, तरच थंड ठिकाणी जा. | सर्दी आणि स्नायूंच्या कडकपणाचा धोका पूर्णपणे काढून टाकला जातो. |
| ताबडतोब रेफ्रिजरेटरचे बर्फाचे थंड पाणी प्या. | प्रथम भांडे किंवा सामान्य पाणी हळूहळू प्या. | शरीराला योग्य हायड्रेशन मिळते आणि पचनसंस्थेवर विपरीत परिणाम होत नाही. |
तज्ञांकडून महत्त्वपूर्ण सल्लाः
उन्हाळ्यात निरोगी राहण्याचा सर्वात सोपा नियम म्हणजे अचानक होणाऱ्या बदलांपासून आपल्या शरीराचे संरक्षण करणे. जेव्हा तुम्ही बाहेरून येता तेव्हा किमान 5 ते 10 मिनिटे तुमच्या सामान्य वातावरणाशी जुळवून घेऊ द्या. त्यानंतरच एसी रूममध्ये जा किंवा एसी चालू करा. त्याचप्रमाणे, जेव्हा तुम्ही एसी रूममधून थेट तेजस्वी सूर्यप्रकाशात जात असाल, तेव्हा खोली सोडण्याच्या 5 मिनिटे आधी एसी बंद करा जेणेकरून शरीर बाहेरील तापमानासाठी स्वतःला तयार करू शकेल. या छोट्या सावधगिरीमुळे तुम्हाला उन्हाळ्यात वारंवार आजारी पडण्यापासून वाचवता येईल.
