ब्रूक्स, होका, Asics आणि अधिक मधील तज्ञ निवडी खरेदी करा.
“अकिलीस टेंडिनाइटिस ही एक दुर्बल स्थिती आहे,” म्हणाले सामंथा लांडौ, DPM, MPH, FFPM RCPSन्यू यॉर्क मेडिकल कॉलेजमधील न्यू यॉर्क कॉलेज ऑफ पोडियाट्रिक मेडिसिनमधील प्राध्यापक सदस्य. अकिलीस टेंडन हा ऊतींचा एक पट्टा आहे जो खालच्या पायाच्या मागील बाजूस असलेल्या वासराच्या स्नायूंना टाचांशी जोडतो. जेव्हा ते सूजते (उर्फ “टेंडिनाइटिस”), तेव्हा वेदना हलक्या दुखण्यापासून ते अधिक तीव्र जळण्यापर्यंत असू शकते.
विशेष म्हणजे, आम्ही ज्या सर्व पोडियाट्रिस्टची मुलाखत घेतली त्यांनी तीच गोष्ट सांगितली जेव्हा आम्ही अकिलीस टेंडिनाइटिससाठी शूजबद्दल विचारले: शू हा उपायाचा फक्त एक भाग आहे.
“आम्ही नेहमी वासरू आणि अकिलीस स्ट्रेचिंग आणि विक्षिप्त किंवा प्रगतीशील मजबुतीमध्ये थर लावतो, कारण कंडरालाच पुन्हा प्रशिक्षित करावे लागते,” म्हणाले मायकेल डॅनियल, डीपीएमFACFAS, WeTreatFeet Podiatry चे अध्यक्ष आणि मुख्य वैद्यकीय अधिकारी. “मी अकिलीस टेंडिनाइटिस—आणि शिफारस केलेले शूज पाहतो—जसे मी पायाच्या आणि घोट्याच्या कोणत्याही अतिवापराच्या समस्येकडे पाहतो: शूज वासरासाठी अधिक काम करू देऊ नका, ज्यामुळे इतर समस्या निर्माण होतील.”
ते म्हणाले, योग्य बूट मदत करू शकतात. “शूच्या काही वैशिष्ट्यांमुळे चालण्याचे तंत्र सुधारेल आणि टेंडनवर येणारा अनावश्यक ताण आणि ताण कमी होईल,” लँडौ म्हणाले. असे म्हटले जात आहे की, येथे शूज-आणि वैशिष्ट्ये आहेत-पॉडियाट्रिस्ट ऍचिलीस टेंडिनाइटिससाठी शिफारस करतात:
“हे असे मॉडेल आहे जे मी कदाचित सर्वात जास्त पोहोचले आहे,” डॅनियल्स म्हणाले. “ही जादू नाही, पण चिडचिड झालेल्या अकिलीससाठी माझ्या काळजीत असलेले मोठे बॉक्स तपासते.” प्रथम, त्याची टाच सुमारे 12 मिलीमीटर इतकी जास्त आहे, याचा अर्थ टाच पुढच्या पायापेक्षा उंच बसते. त्या लहान उतारामुळे अकिलीस पुल लहान होतो आणि प्रत्येक पावलावर लोकांच्या कंडरावरील सततचा ताण कमी होतो. दुसरे, मिडसोलमध्ये प्रभाव शोषण्यासाठी पुरेशी उशी असते परंतु ती स्थिरता कमी करते इतके नाही. यात एक टणक टाच काउंटर आणि एक स्थिर प्लॅटफॉर्म देखील आहे जो मागील पायाची अनियंत्रित बाजू-टू-साइड हालचाल प्रतिबंधित करतो, ज्यामुळे अकिलीस आणि टाचांच्या हाडात प्रवेश करणे या दोन्ही गोष्टींना त्रास होऊ शकतो. शेवटी, डॅनियल्सला हे शूज आवडते कारण त्यात आवश्यक असल्यास, सानुकूल ऑर्थोटिकसाठी पुरेशी जागा आहे.
ब्रूक्स ॲड्रेनालाईनच्या तुलनेत, या बुटाची टाच थोडीशी कमी आहे, परंतु तरीही ती 8 मिलीमीटरच्या मध्यम श्रेणीमध्ये आहे. “टाच फिरू नये म्हणून मिडफूट आणि रीअरफूटमधून त्याची खरी रचना आहे,” डॅनियल्स म्हणाले. उच्चारित किंवा लवचिक पाय असलेल्या एखाद्यासाठी, हा जोडा एक चांगला सामना असू शकतो.
“अकिलीस टेंडिनाइटिस वेदना कमी करण्यासाठी जलद आणि सोप्या मार्गासाठी होका बोंडी 9 ही माझी निवड आहे,” म्हणतात. जैरो क्रूझ जूनियर, डीपीएमब्रँडन, फ्लोरिडा येथील जेंटल फूट केअर क्लिनिकचे संस्थापक. “उचललेली टाच, शोषक फोम आणि रॉकर तळाशी प्रणोदन या सर्वांचा परिणाम अकिलीस टेंडनवरील ताण कमी होऊ शकतो.” क्रुझ पुढे म्हणाले की बाँडी 9 रॉकर-बॉटम बाकीच्यांपेक्षा वरचढ दिसतो-हे फॉरवर्ड प्रोपल्शन खूप सोपे करते, ज्यामुळे चालताना किंवा धावताना अकिलीस टेंडनवरील भौतिक भार कमी होतो.
या हलक्या वजनाच्या शूमध्ये 12-मिलीमीटर हील ड्रॉप आहे—या यादीतील इतर शूजांपेक्षा जास्त लिफ्ट, हा एकमेव अपवाद आहे. ब्रूक्स ॲड्रेनालाईन GTS. या नवीन बॅलन्स आवृत्तीमध्ये ब्रँडचे FuelCell मिडसोल फोम कुशनिंग आहे, प्रोपल्शनसाठी डिझाइन केलेले आहे. लँडौच्या मते, त्यात अकिलीस टेंडिनाइटिससाठी “उत्कृष्ट शू गुण” आहेत.
टाचांच्या मागील बाजूस प्रमुखता असलेल्या लोकांसाठी, जेथे सर्व शूज दुखतात, डॅनियल्स या ऑर्थोटिक सँडलची शिफारस करतात. “त्यात अंगभूत कमान सपोर्ट, खोल टाचांचा कप आणि प्रभाव शोषून घेणारा जाड सोल आहे,” तो म्हणाला. “जरी चप्पल योग्य शूजसाठी चांगली बदली नाही, [this one] दाबामुळे मागील टाचांमधील वेदना शांत होण्यास मदत होऊ शकते.”
उच्च कमानी आणि खालच्या पाठदुखी असलेल्या लोकांसाठी देखील शिफारस केलेले, संपादक-प्रिय Hoka Clifton 10 हे Achilles tendinitis असलेल्यांसाठी देखील योग्य ठरू शकते. 8 मिलिमीटरवर, या बुटाची टाच ते पायापर्यंत मध्यम प्रमाणात ड्रॉप आहे. यात एक सपोर्टिव्ह सोल आणि रीअरफूट आणि फोरफूट रॉकर देखील आहे. “रीअरफूट रॉकर घोट्याच्या प्लांटारफ्लेक्शन आणि डोर्सिफलेक्शनद्वारे ऍचिलीस टेंडनवरील काही भार उचलतो, तर रीअरफूट आणि फोरफूट रॉकरचे संयोजन ही हालचाल करत असलेल्या खालच्या टोकाला कमी मागणी ठेवते,” लँडौ म्हणाले.
क्लिफ्टन 10 प्रमाणेच, अराही 8 मध्ये समान हील ड्रॉप (8 मिलिमीटर), तसेच पुढील पाय आणि मागील पाय रॉकर आहे. अराहीला एक आधार देणारा सोल देखील आहे, लँडाऊ सूचित करतात, परंतु हे मॉडेल त्याच्या स्थिरतेसाठी अधिक ओळखले जाते. अतिप्रसंग करणाऱ्या लोकांसाठी अतिरिक्त समर्थन उत्तम आहे.
हा जूता आणखी एक पाऊल पुढे जातो: “त्याच्या बुटाच्या मागच्या बाजूला एक स्लीट आहे जो वेल्क्रोसह समायोज्य आहे,” डॅनियल्स म्हणाले. त्याने स्पष्ट केले की हे अत्यंत चिडचिड झालेल्या अकिलीस टेंडिनाइटिस/टेंडोनॉसिस किंवा वेदनादायक हॅग्लंडच्या विकृतीसाठी बनवले आहे – टाचच्या मागील बाजूस एक हाडाचा दणका जेथे अकिलीस जोडतो.
हे ब्रँड पूर्ण उत्तर नाहीत, डॅनियल्सने स्पष्ट केले. त्याऐवजी, “हे ब्रँड योग्य वैशिष्ट्ये सामायिक करतात: [an] उंच टाच, [a] संरचित मागील पाय, [a] तुमच्या खाली वास्तविक मिडसोल आणि एक भूमिती जी तुम्हाला वासराच्या कॉम्प्लेक्समध्ये कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडत नाही.”
डॅनियल्स, क्रूझ आणि लँडौ यांनी अकिलीस टेंडिनाइटिससाठी शूजमध्ये काय शोधण्याची शिफारस केली ते येथे आहे:
टाच-टू-टो-टॉपचा मोठा अर्थ म्हणजे टाच पुढच्या पायापेक्षा उंच आहे. “टाच वर केल्याने, अकिलीसच्या टेंडनला थोडीशी गती येईल, जवळजवळ लगेचच वेदना आणि अस्वस्थता कमी होईल,” क्रूझ म्हणाले. कमी- किंवा शून्य-ड्रॉप शूज अकिलीस अधिक लोड करतील. “खूप कमी ड्रॉप किंवा झिरो ड्रॉप शूज तुम्हाला प्रत्येक पायरीवर घोट्याच्या खोल वाकण्याकडे ढकलतात. ते मजबूत, निरोगी कंडरासाठी चांगले असू शकते, परंतु आधीच विक्षिप्त असलेल्यासाठी नाही,” डॅनियल्स म्हणाले.
डॅनियल्सच्या म्हणण्यानुसार हे ठरवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे “ट्विस्ट टेस्ट”. “तुम्ही टाच आणि पुढच्या पायात बूट पकडल्यास आणि तुम्ही जोडा फिरवू शकता, तर दुखत असलेल्या अकिलीससाठी ते खूप लवचिक असते.” त्याऐवजी, बूट मुख्यतः पायाच्या बॉलवर वाकलेला असावा, मध्यभागी दुमडलेला नसावा. ती स्थिरता मागील पाय आणि मिडफूट कोसळण्यापासून वाचवते आणि टेंडनमध्ये भार अधिक अंदाजे ठेवते.
“SACH म्हणजे सॉलिड घोट्याची उशी असलेली टाच,” लांडौ म्हणाले. “हे शॉक शोषून घेईल आणि मागील पायावरून जाणाऱ्या जमिनीवरील प्रतिक्रिया शक्ती ओलसर करेल.” तुमच्या पायाच्या मागील बाजूस मिठी मारणारा जोडा अकिलीस टेंडन घालत असलेल्या जादा हालचाल कमी करण्यास मदत करतो. “तुम्ही बुटाच्या मागच्या बाजूला दाबल्यावर टाच काउंटर सहज कोसळत असेल, तर कदाचित टाच नीट नियंत्रित होणार नाही, ज्यामुळे मायक्रोमोव्हमेंट्स होऊ शकतात ज्यामुळे कंडराला आणखी त्रास होऊ शकतो,” डॅनियल्स म्हणाले.
टाचाखाली शॉक शोषण्यासाठी तुम्हाला काही उशी देखील हवी आहे. “सामान्य चालताना किंवा धावत असतानाही टाचेला मारताना कुशनिंगमुळे ताण कमी होण्यास मदत होते. जर जमिनीवर आदळण्याचा धक्का कमी झाला, तर टेंडनला चालताना किंवा धावताना तितके कष्ट करावे लागत नाहीत,” क्रूझ म्हणाले. पण डॅनियल्सच्या म्हणण्यानुसार उशी शोधू नका. “जर ते खूप मऊ असेल तर टाच बुडेल आणि डळमळीत होईल. पण जर ती खूप टणक आणि पातळ असेल, तर कंडराला प्रत्येक परिणाम जाणवेल,” डॅनियल्स म्हणाले.
ही तंदुरुस्त समस्या असली तरी ती अकिलीसशी जोडते. “जर पायाची पेटी अरुंद असेल, तर तुम्ही तुमच्या पायाच्या बोटांनी पंजा मारण्यास आणि चाल बदलण्यास सुरुवात करता आणि हा अतिरिक्त ताण अनेकदा वासरात जातो,” डॅनियल्स म्हणाले. मिडफूट आणि टाच कसे फिट होतात हे देखील महत्त्वाचे आहे: “जर ते खूप सैल असतील, तर तुमचे शरीर अवचेतनपणे प्रत्येक पायरीवर स्थिर होण्यासाठी कठोर परिश्रम करते, याचा अर्थ आधीच चिडलेल्या टेंडनवर अधिक भार येतो.”
लक्षात ठेवा, जोडा हा सोल्यूशनचा फक्त एक तुकडा आहे, परंतु यासारख्या जोड्या ब्रूक्स ॲड्रेनालाईन GTS 25 आणि क्लिफ्टन 9 निराशा त्वरीत आराम मिळण्यासाठी हे दोन्ही चांगले पर्याय आहेत आणि आनंदी, निरोगी पायांसाठी पोडियाट्रिस्टकडून नियमितपणे शिफारस केली जाते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या शरीराचे ऐका: “एखादे बूट कागदावर परिपूर्ण दिसू शकते, परंतु जर तुमच्या अकिलीसला एक आठवड्यानंतर वाईट वाटत असेल तर योजना समायोजित करा,” डॅनियल म्हणाले.
आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते.
