आवळा, ज्याला भारतीय गुसबेरी असेही म्हणतात, ही आयुर्वेदातील एक महत्त्वाची औषधी वनस्पती मानली जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. आवळा दृष्टी सुधारण्यास मदत करतो आणि डोळ्यांच्या अनेक समस्या टाळतो.

आवळा डोळ्यांसाठी का फायदेशीर आहे?

• व्हिटॅमिन सी समृद्ध: व्हिटॅमिन सी डोळ्यांची लेन्स मजबूत करते आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करते.
• अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध: आवळ्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून डोळ्यांचे रक्षण करतात.
• जळजळ कमी करते: आवळ्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे डोळ्यांतील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
• रक्ताभिसरण सुधारते: आवळा रक्ताभिसरण सुधारतो, ज्यामुळे डोळ्यांना पुरेसा ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये मिळतात.

आवळा चे सेवन कसे करावे?

आवळा अनेक प्रकारे सेवन केला जाऊ शकतो:

• आवळा रस: आपण ताजे गूसबेरी रस पिऊ शकता. तुम्ही त्यात थोडे मध टाकूनही ते पिऊ शकता.
• आमला मुरब्बा: आवळा मुरब्बा हा एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पर्याय आहे.
• आवळा पावडर: आवळा पावडर दही किंवा मधात मिसळून सेवन करता येते.
• आवळा तेल: आवळा तेल डोळ्यांना लावल्याने डोळ्यांचा थकवा दूर होतो आणि डोळे चमकदार होतात.

सावधगिरी

• आवळा घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, खासकरून जर तुम्ही इतर कोणतेही औषध घेत असाल किंवा तुम्हाला कोणतीही आरोग्य समस्या असेल.
• आवळा जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोट खराब होऊ शकते.

कृपया लक्षात ठेवा: आवळा दृष्टी सुधारण्यास मदत करू शकतो, परंतु तो कोणत्याही वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय नाही. डोळ्यांच्या कोणत्याही समस्यांसाठी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डोळ्यांच्या आरोग्याच्या इतर टिप्स:

• डोळ्यांचे व्यायाम नियमित करा.
• संगणकावर काम करताना तुमच्या डोळ्यांसाठी 20-20-20 नियम पाळा. दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा.
• सनग्लासेस वापरा.
• संतुलित आहार घ्या.
• पुरेशी झोप घ्या.

हेही वाचा:-

तुमचा मेंदू आणि शरीर कसे निरोगी ठेवायचे ते जाणून घ्या, या टिप्स फॉलो करा