दरवर्षी 19 नोव्हेंबर रोजी साजरा केला जाणारा आंतरराष्ट्रीय पुरुष दिन हा पुरुषांच्या आरोग्याच्या महत्त्वाची आठवण करून देतो. या वर्षीची थीम 'पॉझिटिव्ह पुरुष रोल मॉडेल्स' आहे आणि आम्हाला त्यांच्या सर्वांगीण आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रवृत्त करते जेणेकरून ते त्यांच्या कुटुंबासाठी आदर्श बनू शकतील. बहुतेकदा स्त्रियांशी संबंधित असलेल्या आणि पुरुषांमध्ये दुर्लक्षित असलेल्या समस्येवर लक्ष केंद्रित करण्याची ही योग्य संधी आहे. हार्मोनल असंतुलन माणसाच्या एकूण आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकते, शारीरिक आरोग्यापासून मानसिक आरोग्यापर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर परिणाम करते. आहारतज्ञ मनप्रीत कालरा यांनी एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये या समस्येवर प्रकाश टाकला आणि सर्व पुरुषांनी याची नोंद घ्यावी.
तसेच वाचा: पुरुष प्रजनन क्षमता वाढवा: शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी तज्ञ आहार टिपा
स्त्रियांप्रमाणे, पुरुषांना देखील त्यांच्या आयुष्यभर संप्रेरक पातळीतील चढ-उतारांचा अनुभव येऊ शकतो. या असंतुलनामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, यासह:
तसेच वाचा: पुरुषांच्या आरोग्यासाठी भोपळ्याच्या बिया: माणसाचा सर्वात चांगला मित्र?
या लहान, मांसल वाढ मान, काखेत किंवा मांडीवर दिसू शकतात. ते सहसा इन्सुलिनच्या प्रतिकाराशी संबंधित असतात.
उपाय: मेथी (मेथी) बियांचे नियमित सेवन केल्यास रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहते आणि इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी होते.
पोटाची चरबी बहुतेकदा हार्मोनल असंतुलनाशी, विशेषत: इन्सुलिनच्या प्रतिकाराशी जोडलेली असते.
उपाय: तुमच्या आहारात दालचिनीचा समावेश करा रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि पोटावरील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते.
पुरुषांमध्ये वाढलेले स्तन हार्मोनल असंतुलनामुळे होऊ शकतात, जसे की इस्ट्रोजेनची पातळी वाढणे.
उपाय: ब्रोकोली आणि फुलकोबी सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या संप्रेरक पातळी संतुलित करण्यास आणि इस्ट्रोजेनचे वर्चस्व कमी करण्यास मदत करतात.
ही स्थिती बहुधा डीएचटी (डायहायड्रोटेस्टोस्टेरॉन) च्या उच्च पातळीशी जोडली जाते.
उपाय: चिडवणे चहा टेस्टोस्टेरॉनचे DHT मध्ये रूपांतरण प्रतिबंधित करते, संभाव्यतः केस गळणे कमी करते.
5. नेक हंप, एड्रेनल थकवा:
तीव्र ताणामुळे एड्रेनल थकवा येऊ शकतो, ज्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे थकवा, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि मूड कमी.
उपाय: अश्वगंधा, एक अनुकूलक औषधी वनस्पती, तणाव कमी करण्यात आणि कोर्टिसोल पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.
हे देखील वाचा: कामवासना वाढवण्यासाठी आणि लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी पुरुषांसाठी 6 पदार्थ
आहारातील हस्तक्षेपाव्यतिरिक्त, जीवनशैलीचे घटक देखील हार्मोनल असंतुलन व्यवस्थापित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात:
कोणत्याही अंतर्निहित हार्मोनल असंतुलनाचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे. नैसर्गिक उपाय उपयोगी ठरू शकतात, परंतु त्यांचा वापर वैद्यकीय सल्ल्यानुसार केला पाहिजे.
