30 वर्षांनंतर दररोज हिरव्या भाज्या खाव्यात: आपण जे काही खातो त्याचा परिणाम आपल्या शरीरावर आणि चेहऱ्यावर दिसून येतो. खरं तर, आपल्या खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम आपल्या फिटनेस, देखावा आणि आरोग्यावर होतो. म्हणूनच, आपल्याला नेहमी निरोगी खाण्याच्या सवयींचा अवलंब करण्याचा सल्ला दिला जातो.

शरीरात कोलेजनही कमी होऊ लागते

विशेषत: वयाच्या ३० वर्षांनंतर महिला आणि पुरुषांनी त्यांच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण 30 नंतर शरीरात अनेक बदल होऊ लागतात. या बदलांमुळे स्नायू कमकुवत होतात. तुमचे चयापचय मंदावते, ज्यामुळे शरीरात चरबी जमा होऊ लागते. शरीरात कोलेजन देखील कमी होऊ लागते, ज्यामुळे तुमची त्वचा सैल होऊ लागते आणि वृद्धत्वाची चिन्हे दिसू लागतात.

येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगत आहोत, जे पुरुष आणि महिलांनी 30 वर्षांनंतर खाणे सुरू केले पाहिजे.

• हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर पोषक आणि कॅलरीज कमी असतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे हृदयरोग, मोतीबिंदू आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
• व्हिटॅमिन सी साठी हिरव्या भाज्या खाणे खूप महत्वाचे आहे कारण त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे याच्या सेवनाने तुमची त्वचा लवकर वृद्धत्व टाळते.
• अंबाडीच्या बिया आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात आणि हृदयरोग आणि स्तनाचा कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी काम करतात.
• एवोकॅडो हे एक सुपरफूड आहे, जे तुम्हाला वृद्धत्वापासून वाचवू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यात निरोगी चरबी, फायबर आणि हृदयासाठी आवश्यक असलेली अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे शरीराचे पोषण करतात. आणि अनेक आजारांपासून रक्षण करते.