मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. अनेक मुले रात्री उशिरापर्यंत झोपत नाहीत, परंतु त्यांची ही सवय त्यांच्यासाठी खूप घातक ठरू शकते.
मुलांमध्ये झोपेचा विकार: मुलांच्या योग्य शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. अनेक मुले रात्री उशिरापर्यंत झोपत नाहीत, परंतु त्यांची ही सवय त्यांच्यासाठी खूप घातक ठरू शकते. त्याचा थेट परिणाम त्यांच्या वागण्यावर दिसून येतो. मुलांसाठी किमान 9 ते 10 तासांची झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हालाही तुमच्या मुलाच्या झोपेची काळजी वाटत असेल तर तुम्ही या पद्धतींचा अवलंब करू शकता. या पद्धतींबद्दल जाणून घ्या-
हे देखील वाचा: तुमच्या मुलाच्या चांगल्या पालकत्वासाठी 5 नकारात्मक पालक शैली सोडा: नकारात्मक पालक शैली
बहुतेक घरांमध्ये मुलांना झोपण्याची निश्चित वेळ नसते. मुलांना रात्री लवकर झोपण्यासाठी, त्यांची झोपण्याची वेळ तुम्ही ठरवणे महत्त्वाचे आहे. आणि त्याचे काटेकोरपणे पालन करा. सुट्टीच्या दिवशीही ही दिनचर्या पाळा. असे केल्याने मुल दररोज वेळेवर झोपू लागेल.
मुलांना लवकर झोपायला मदत करण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी त्यांना एखादी कथा किंवा लोरी वाचा. यानंतर मुले आरामात आणि लवकर झोपतील. पुस्तकातून वाचूनही तुम्ही मुलाला गोष्ट सांगू शकता. त्यामुळे मुलांमध्ये वाचनाची सवयही विकसित होईल. ते थोडे मोठे झाल्यावर तुम्ही त्यांना स्वतः वाचण्यासाठी एक पुस्तक देऊ शकता आणि ते वाचताना झोपी जातील.
मुलांना झोपायला लागताच लवकर झोप लागावी, यासाठी तुम्ही त्यांच्या बेडरूमचे वातावरण चांगले बनवणे गरजेचे आहे, जसे की चांगल्या बेडशीट, मुलांच्या आवडीच्या रंगाचे पडदे किंवा भिंतींवर चांगले वॉलपेपर वापरणे.. खोलीत प्रकाश नसावा किंवा जर प्रकाश असेल तर तो खूप मंद असावा, या मार्गांनी मुल लवकर झोपी जाईल.
मुलांना चांगली आणि लवकर झोप येण्यासाठी, त्यांच्या खोलीत कोणत्याही प्रकारचा आवाज नसणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला झोपवतात तेव्हा टीव्ही बंद करा आणि फोन सायलेंट मोडवर ठेवा, अन्यथा वारंवार मेसेज किंवा कॉल्सचा आवाज त्यांच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.
मुलांना झोपण्यापूर्वी एक कप दूध प्यायला द्या, यामुळे त्यांचे पोट भरलेले राहते आणि त्यांना चांगली झोप लागते.. जर मुल फक्त 2 वर्षांपर्यंत असेल तर तुम्ही त्याला आहार देतानाही झोपू शकता. तसेच, मुलांना झोपण्यापूर्वी सैल, आरामदायी कपडे घालायला लावा.
त्यामुळे तुम्हीही तुमच्या मुलांना रात्री लवकर झोपण्यासाठी या पद्धती अवश्य वापरून पहा.
