लोक आपले वय वाढू नये आणि आपण नेहमीच तरुण दिसावं अशी इच्छा धरतात. यासाठी महागडी सौंदर्यप्रसाधने, औषधे आणि उपचार घेतले जातात. मात्र, तज्ज्ञांनी असा एक स्वस्त आणि सोपा उपाय सांगितला आहे ज्यामुळे तुमचं वय नक्कीच कमी दिसेल आणि आरोग्य उत्तम राहील. चला तर जाणून घेऊ या उपायाविषयी सविस्तर माहिती. संशोधनानुसार, योग्य आहार, व्यायाम आणि मनःशांती हे दीर्घायुष्याचे गुपित आहे. पण याशिवाय एक छोटीशी सवय तुमचं वय कमी दिसण्यासाठी उपयुक्त ठरते.पुरेसं पाणी पिणं! होय, हा उपाय ऐकायला साधा वाटतो, पण तज्ज्ञांच्या मते पुरेसं पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत.

istockphoto

1. त्वचेसाठी चमत्कारिक गुणधर्म:

पाणी तुमच्या त्वचेसाठी नैसर्गिक मॉइश्चरायझर म्हणून काम करतं. यामुळे सुरकुत्या कमी होतात आणि त्वचा तेजस्वी दिसते. तज्ज्ञांच्या मते, दिवसाला ८ ते १० ग्लास पाणी पिल्यास त्वचा हायड्रेट राहते आणि तरुण दिसते.

2. ताणतणाव कमी होतो:

पाणी तुमच्या शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन नियंत्रित करतं. जेव्हा शरीरातील पाण्याची पातळी योग्य असते, तेव्हा ताण कमी होतो आणि मन शांत राहतं.

3. पचन सुधारते:

पाणी पिण्याने तुमच्या पचनसंस्थेचं कार्य सुधारतं. पचन सुरळीत झाल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात, ज्यामुळे शरीर ताजंतवानं राहातं.

4. इम्यून सिस्टिम बळकट होते:

शरीरात पाण्याचं प्रमाण योग्य असल्यास इम्यून सिस्टिम मजबूत होते आणि विविध आजारांपासून संरक्षण मिळतं.

5. हृदयासाठी उपयुक्त:

पाणी रक्ताभिसरण सुधारतं, ज्यामुळे हृदय आरोग्य उत्तम राहतं.

किती पाणी पिणं गरजेचं?

प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीरानुसार पाण्याची गरज वेगवेगळी असते. सामान्यतः प्रौढ व्यक्तीने दिवसाला २ ते ३ लिटर पाणी पिणं आवश्यक आहे. मात्र, शारीरिक मेहनत, हवामान आणि वय यानुसार ही मात्रा बदलू शकते.

पुरेसं पाणी पिण्याच्या सवयीसाठी टीप्स

1. सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा.

2. दर अर्ध्या तासाने एक ग्लास पाणी पिण्याचा नियम पाळा.

3. पाण्याबरोबर लिंबू किंवा थोडासा मध मिसळून पिणे फायदेशीर ठरू शकतं.

4. पाण्याचे आठवण ठेवण्यासाठी मोबाईल अलार्मचा वापर करा.

हेही वाचा :हातांच्या कोरडेपणापासून अशा प्रकारे करा सुटका

hवयाच्या ५० व्या वर्षीही तरुण दिसण्यासाठी तज्ज्ञांचे मत

तज्ज्ञ सांगतात की, पुरेसं पाणी पिण्याची सवय तुमच्या आरोग्याला लाभदायक ठरतेच, पण तुमचं आयुर्मानही वाढवते. हे फक्त त्वचेसाठीच नाही तर मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठीही महत्त्वाचं आहे. त्यामुळे तुम्ही कितीही व्यस्त असाल तरी पाणी पिणं विसरू नका.

हेही वाचा :वायू प्रदूषण त्वचेसाठी किती घातक? येल विद्यापीठाच्या अभ्यासाने दिला गंभीर इशारा

तरुण दिसणं आणि दीर्घायुष्य मिळवणं महागड्या उपायांवर अवलंबून नाही, तर साध्या आणि नैसर्गिक उपायांवर अवलंबून आहे. पाणी पिणं ही सर्वात सोपी आणि प्रभावी सवय आहे. आजपासूनच तुमच्या जीवनशैलीत हा बदल करा आणि त्याचे चमत्कारिक फायदे अनुभवा.