यकृत डिटॉक्स उपाय: यकृत हा शरीराच्या पचनसंस्थेचा सर्वात मोठा आणि महत्त्वाचा भाग आहे. हे शरीरातील विविध पदार्थांचे डिटॉक्सिफाय करून पचनसंस्थेला संरक्षण देते. पण जर लीव्हर जर एखादी व्यक्ती अस्वस्थ झाली तर शरीराच्या जैविक प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे वेळोवेळी यकृत डिटॉक्स करणे अत्यंत आवश्यक आहे. विशेषत: थंडीच्या मोसमात यकृताची कार्य करण्याची क्षमता मंदावते. या ऋतूत यकृताची विशेष काळजी घ्यावी लागते. काही घरगुती उपाय आणि उपाय यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी प्रभावी सिद्ध होऊ शकतात. आठवडाभर या गोष्टी फॉलो केल्यास यकृत नवीन बनवता येईल. चला तर मग जाणून घेऊया.

संपूर्ण धान्य वापरणे

शरीरातील प्रणाली शुद्ध करण्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी, प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. त्याऐवजी, तुम्ही संपूर्ण धान्य तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. संपूर्ण धान्यामध्ये फॉस्फरस, व्हिटॅमिन बी, मँगनीज आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असते. पांढऱ्या तांदळाच्या तुलनेत ब्राऊन राइसचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते. त्यात सेलेनियम असते जे यकृताचे संरक्षण करते.

हळदीचा चहा

भारतात हळदीचा वापर केवळ मसाला म्हणूनच नाही तर औषधी म्हणूनही केला जातो. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन हा घटक असतो जो यकृताला डिटॉक्स करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. हळद आणि आल्याचा चहा घेतल्याने यकृत, मूत्रपिंड, पचनसंस्था आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. हळदीचा चहा सकाळी रिकाम्या पोटी प्यावा.

लसूण सह डिटॉक्स

लसूण हा भारतीय पाककृतीचा अभिमान आहे. याचा उपयोग फक्त अन्नाची चव वाढवण्यासाठीच नाही तर यकृताला डिटॉक्स करण्यासाठी देखील केला जातो. त्यामध्ये असलेले सेलेनियम आणि अँटी-ऑक्सिडंट एजंट यकृतामध्ये उपस्थित एन्झाईम सक्रिय करण्यास मदत करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करू शकतात. लसणाच्या एक ते दोन पाकळ्या रोज खाल्ल्याने यकृत निरोगी राहण्यास मदत होते.

हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन

भाज्यांमध्ये भरपूर पौष्टिक घटक असतात. हिरव्या पालेभाज्या, विशेषत: हिवाळ्यात, यकृत डिटॉक्स करण्यास मदत करतात. त्यांच्यामध्ये असलेले क्लोरोफिल रक्तप्रवाहातील विषारी पदार्थ शोषून घेते. कोबी, ब्रोकोली आणि फ्लॉवर सारख्या क्रूसीफेरस फळांमध्ये ग्लूटाथिओन भरपूर प्रमाणात असते जे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. भाज्यांमध्ये कमी कॅलरी सामग्री असते. त्यात फायबर, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात जे केवळ यकृतालाच नव्हे तर शरीराच्या सर्व अवयवांना संरक्षण देतात.

लिंबूवर्गीय फळे फायदेशीर आहेत

प्रत्येक ऋतूत फळांचे सेवन फायदेशीर ठरते. हिवाळ्यात येणारी मोसंबी, संत्रा, किन्नू, द्राक्षे आणि किवी यकृत डिटॉक्स करण्याचे काम करतात. लिंबूवर्गीय फळे केवळ यकृताला उत्तेजित करत नाहीत तर शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्याचे काम करते.