हल्लीच्या फास्ट आणि धकाधकीच्या जीवनात कामाचा ताण हा प्रत्येकालाच येतो. घरची कामं, ऑफिसमधील कामाचं प्रेशर, डेडलाईन्स, मीटिंग्स या सगळ्यामुळे खूप थकायला होतं. घरी गेल्यानंतरही हे प्रेशर आपला पिच्छा सोडत नाही. ऑफिसचा ताण आणि दिवसभराच्या कामानंतर घरी पोहोचल्यावर थकल्यासारखे वाटणे ही एक सामान्य बाब आहे. यापासून प्रत्येकालाच विश्रांती हवी असते. जर आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल केले तर घरी पोहोचताच आपल्याला आराम वाटू शकतो. यासाठीच जाणून घेऊयात काही सोप्या टिप्स.
कामाच्या वस्तू वेगळ्या ठेवा – तुम्ही ऑफिसमधून परत येताच तुमची बॅग, लॅपटॉप किंवा इतर कामाशी संबंधित वस्तू त्यांच्या ठरलेल्या ठिकाणी ठेवा. यामुळे तुमच्या मेंदूला सिग्नल मिळेल की तुमच्या कामाची वेळ संपली आहे.
सूचना बंद करा – तुमच्या फोनच्या कामाशी संबंधित सर्व सूचना बंद करा. यामुळे तुम्ही कामाऐवजी तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यावर लक्ष केंद्रित कराल.
कामाचा विचार करणे थांबवा- घरी पोहोचल्यानंतर कामाचा विचार करणे थांबवा. एखादे महत्त्वाचे काम असेल तर ते वहीत लिहून ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी ते करण्याचे नियोजन करा.
हलका व्यायाम- घरी पोहोचल्यानंतर हलका व्यायाम करा, जसे की योगा, स्ट्रेचिंग किंवा चालणे. यामुळे तुमच्या शरीराला आराम मिळेल आणि तणाव कमी होईल.
छंदांना वेळ द्या- चित्रकला, संगीत किंवा वाचन इत्यादी तुमच्या आवडत्या छंदांसाठी वेळ द्या. यामुळे तुमचे मन शांत होईल आणि तुम्हाला आराम वाटेल.
निरोगी अन्न- स्वादिष्ट आणि निरोगी अन्न शिजवा किंवा ऑर्डर करा आणि खा. स्वादिष्ट अन्न खाल्ल्याने तुमचा मूड सुधारेल आणि तुम्हाला तणावमुक्त वाटेल .
पाणी प्या- भरपूर पाणी प्या. यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील आणि तुमचा थकवा कमी होईल.
बाल्कनीत बसा- तुमच्या घरात बाल्कनी असेल तर तिथे बसा आणि काही वेळ निसर्गाचा आनंद घ्या. हिरवीगार झाडे आणि वेली पाहून तुमचं मन शांत होईल.
ताजी हवा मिळवा- खिडकी उघडा आणि ताजी हवा घ्या. यामुळे तुमचे मन शांत होईल आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल.
सोशल मीडियाचा शक्य तितका कमी वापर करा – सोशल मीडियाचा शक्य तितका कमी वापर करा . यामुळे तुमचे लक्ष इतर कामावर केंद्रित होईल आणि तुम्हाला आराम वाटेल.
कुटुंबासोबत वेळ घालवा- कुटुंबासोबत वेळ घालवा. गप्पा मारा, खेळा किंवा चित्रपट पहा. यामुळे तुमचे मन प्रसन्न राहील आणि तुमचा दिवस चांगला जाईल.
कोमट पाण्याने अंघोळ करा- कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने शरीराला आराम मिळेल आणि थकवा दूर होईल.
अरोमा थेरपी- तुम्ही तुमच्या खोलीत अगरबत्ती किंवा आवश्यक तेले वापरू शकता. यामुळे तुमचा मूड सुधारेल आणि तुम्हाला तणावमुक्त वाटेल.
लक्ष- ध्यान केल्याने तुमचे मन शांत होईल आणि तुमचे लक्ष वाढेल.
वाचा- चांगले पुस्तक वाचल्याने तुमचे मन शांत होईल आणि तुमचे लक्ष इतर गोष्टींवरून हटेल.
संगीत ऐका- शांत संगीत ऐकल्याने तुमचे मन प्रसन्न होईल आणि तुम्हाला तणावमुक्त वाटेल.
हेही वाचा : Height Increase Tips : मुलांचं वय वाढतंय पण उंची नाही?
संपादन- तन्वी गुंडये
