हेल्थ न्यूज डेस्क,वाढत्या कामाच्या दबावात आणि चालणार्‍या जीवनात, लोक बर्‍याच वेळा आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. ज्यामुळे समस्या उद्भवू लागतात. त्याच वेळी, दैनंदिन जीवनातील काही चुकांमुळे काही चुका ओसरल्या जाऊ शकतात. म्हणूनच, संपूर्ण खबरदारी घेतली पाहिजे जेणेकरून समस्या टाळता येतील. येथे आम्ही सूर्य बुडण्यापूर्वी आपण केलेल्या 5 कार्यांविषयी सांगत आहोत, जेणेकरून आरोग्य तंदुरुस्त राहू शकेल.

१) सूर्य बुडण्यापूर्वी पाण्याचे प्रमाण पूर्ण करा
त्यांच्या शरीराच्या मते, प्रत्येकाने पाण्याच्या प्रमाणात लक्ष दिले पाहिजे. असे म्हटले जाते की दिवसभर शरीरासाठी 3 ते 4 लिटर पाणी आवश्यक आहे. हे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते, जे त्वचा आणि आरोग्य दोन्ही चांगले ठेवते. सूर्य बुडण्यापूर्वी आपण आपल्या दिवसाच्या नित्यकर्मासाठी किती प्रमाणात पाण्याचे सेट केले आहे ते पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. मग तहान लागल्यास आपण पाणी पिऊ शकता. जर आपण 6 वाजता नंतर भरपूर पाणी प्याले तर आपल्याला पुन्हा पुन्हा मूत्र मिळेल आणि यामुळे आपल्या रात्रीची झोप देखील खराब होऊ शकते.

२) आंघोळीचा वेळ सेट
तसे, बहुतेक लोक सकाळी आंघोळ करतात. परंतु काही लोकांना संध्याकाळी आंघोळ करण्याची सवय असते जी योग्य नाही. हवामान बदलत आहे आणि सूर्यास्तानंतर या हंगामात आपण आंघोळ केल्यास समस्या उद्भवू शकते. आंघोळीसाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे ब्रह्मा महुरात. परंतु जर ते खूप जलद वाटत असेल तर सकाळी 10 च्या आधी आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा.

3) रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य वेळ
सूर्यास्तापूर्वी अन्न खाण्याचे बरेच फायदे आहेत. यामुळे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता, अपचन, ज्वलन आणि आंबट बेल्चिंग यासारख्या समस्या उद्भवत नाहीत. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की सूर्यास्तापूर्वी अन्न खाल्ल्याने शरीराला पोषक पचन करणे सोपे होते. सूर्यासच्या आधी डिनर पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. अन्यथा, 7 वाजेपर्यंत खाण्याचा प्रयत्न करा.

)) योग्य वेळ देखील ध्यानासाठी आहे
जर आपल्याला सकाळी उशीर झाला असेल किंवा सकाळी आपल्याला वेळ मिळाला नाही तर संध्याकाळचा वेळ ध्यान करणे चांगले. सूर्य बुडण्यापूर्वी आपण काही काळ लक्ष केंद्रित करू शकता. सूर्यप्रकाशात ध्यान करणे ही एक वेगळी मजा आहे.

)) संध्याकाळी हर्बल चहा प्या
हर्बल चहा किंवा वजन कमी करण्यासाठी संध्याकाळचा वेळ चांगला आहे. संध्याकाळी 4 वाजता हर्बल चहा पिण्याच्या सर्वोत्तम वेळेचे तज्ञ देखील वर्णन करतात. तणाव-गुंतवणूकी कमी करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी संध्याकाळी हर्बल चहाचा आनंद घ्या.