अलीकडे जळजळ होण्याविषयी चर्चा झाली आहे, त्यास वजन वाढीसह जोडले गेले आहे. संक्रमण, इजा किंवा विषारी पदार्थ यासारख्या हानीपासून स्वत: चे संरक्षण करण्यासाठी शरीराचा जळजळ हा एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. तथापि, जेव्हा जळजळ तीव्र होते, तेव्हा हृदयरोग, मधुमेह, ऑटोइम्यून परिस्थिती आणि बरेच काही यासह आरोग्याच्या विस्तृत समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. बरेच लोक हे लक्षात न घेता तीव्र जळजळ सह जगतात. एका इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये, पोषणतज्ज्ञ लीमा महाजन यांनी जळजळ होण्याची लक्षणे सामायिक केली ज्याकडे दुर्लक्ष करू नये.
हेही वाचा: 5 खाण्याच्या सवयी ज्यामुळे जळजळ होते. आता थांबा!
विसरणे, गोंधळ किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणीची सतत भावना आपल्या लक्षात आली आहे का? हे केवळ तणाव किंवा झोपेच्या अभावामुळे अधिक असू शकते. तीव्र जळजळ आपल्या मेंदूत आणि शरीराच्या दरम्यानच्या संप्रेषणात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे मानसिक आळशीपणा आणि विसरता येते. या घटनेस सामान्यत: “ब्रेन फॉग” म्हणून संबोधले जाते. हे बर्‍याचदा दररोजची कामे पूर्ण करण्याच्या किंवा कार्यक्षमतेने निर्णय घेण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम करते.
मुरुम, एक्झामा किंवा सोरायसिस यासारख्या त्वचेच्या सततच्या समस्या तीव्र जळजळ होण्याचे लक्षण असू शकतात, बहुतेकदा आतड्यांसंबंधी आरोग्य किंवा दाहक आहारामुळे उद्भवतात. जर आपली त्वचा सतत जळजळ झाली असेल किंवा ब्रेकआउट्सची शक्यता असेल तर, आपल्या शरीराचा काहीतरी संतुलन नसल्याचे संकेत देण्याचा मार्ग असू शकतो, विशेषत: जेव्हा ते पचन किंवा अन्न संवेदनशीलतेशी जोडलेले असते. जळजळ त्वचेच्या बरे होण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे सतत चिडचिड आणि अस्वस्थता येते.
आपल्या हात, चेहरा, पाय किंवा अगदी आपल्या अंगठ्याभोवती अस्पष्ट सूज किंवा फुगवटा लक्षात घेतल्यास, पाण्याच्या धारणामुळे उद्भवलेल्या जळजळामुळे हे होऊ शकते. शरीरात जळजळ केल्याने सामान्य द्रवपदार्थाचा संतुलन व्यत्यय आणू शकतो, ज्यामुळे विशिष्ट भागात सूज येते. दीर्घकाळ बसून बसताना किंवा उभे असताना या प्रकारची सूज विशेषतः लक्षात घेण्यासारखी होऊ शकते, ज्यामुळे ते अंतर्निहित दाहक समस्येचे संभाव्य चिन्ह बनते.
तीव्र जळजळ आपल्या उर्जा पातळीवर विनाश करू शकते. जरी आपल्याला पुरेशी झोप येत असली तरीही, तरीही आपण सतत थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटू शकता. जळजळ शरीराच्या विश्रांतीची आणि योग्यरित्या पुनर्प्राप्त करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करते, ज्यामुळे सतत थकवा येतो. जर आपल्याला बहुतेक वेळा निचरा आणि आळशीपणा जाणवत असेल तर ते आपल्या शरीरात होणा the ्या दाहक प्रक्रियेमुळे असू शकते, जे आपल्या एकूणच चैतन्यात व्यत्यय आणते.
आपल्या लक्षात आले आहे की अचानक वजन वाढणे किंवा तोटा जे आहार किंवा व्यायामामध्ये बदल करून स्पष्ट केले जाऊ शकत नाही? जळजळ आपल्या चयापचयात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे शरीराच्या वजनात चढ -उतार होऊ शकतात. दीर्घकाळापर्यंत जळजळ हार्मोन्स आणि इंसुलिन नियमनासारख्या प्रक्रियेवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे शरीरावर निरोगी वजन राखणे कठीण होते. जर आपणास अस्पष्ट वजन बदल लक्षात आले तर जळजळ संभाव्य कारण म्हणून विचार करणे महत्वाचे आहे.
हेही वाचा: उच्च फायबर आहार संधिरोगामुळे उद्भवणारी जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते
आपले मानसिक आरोग्य आपल्या शारीरिक आरोग्याच्या स्थितीशी जवळून जोडलेले आहे. मेंदू रसायनशास्त्र आणि संप्रेरक शिल्लक बदलून जळजळ आपल्या मूडवर थेट परिणाम होऊ शकते. यामुळे मूड स्विंग्स, चिडचिडेपणा आणि नैराश्य देखील होऊ शकते. शरीरातील प्रक्षोभक मार्कर कॉर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांच्या प्रकाशनास चालना देण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत, जे आपल्याला भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या कसे वाटते यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकते.
जर आपल्याला वारंवार सूज येणे, वायू, बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांसंबंधी हालचालींचा अनुभव येत असेल तर पाचक मुलूखात जळजळ हा गुन्हेगार असू शकतो. तीव्र जळजळ आपल्या आतड्याच्या पोषकद्रव्ये शोषून घेण्याच्या क्षमतेस व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे पाचक अस्वस्थता होते. यामुळे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आयबीएस) किंवा अगदी गळती आतडे सिंड्रोम यासारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात. एक जळजळ आतड्यांमुळे पोषक शोषण कमी होऊ शकते, ज्यामुळे आपल्याला आळशी आणि असंतुलित वाटू शकते.
शरीरात जळजळ होण्याचे आणखी एक सामान्य चिन्ह म्हणजे तीव्र संयुक्त वेदना आणि कडकपणा. जर आपल्याला बर्‍याचदा आपल्या गुडघे, कोपर किंवा इतर सांध्यामध्ये अस्वस्थता जाणवली असेल तर हे असे संकेत असू शकते की आपले शरीर तीव्र जळजळपणाशी संबंधित आहे. संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थरायटीस सारख्या परिस्थितींमध्ये सांध्यामध्ये जळजळ होण्याद्वारे दर्शविले जाते, ज्यामुळे वेदना आणि अस्वस्थता उद्भवते. जरी आपल्याकडे निदान केलेली स्थिती नसली तरीही, संयुक्त वेदना हे एक चिन्ह असू शकते की जळजळ आपल्या गतिशीलतेवर परिणाम करीत आहे.
आपण वारंवार डोकेदुखी किंवा मायग्रेनची शक्यता असल्यास, जळजळ ही भूमिका बजावू शकते. मेंदूत किंवा रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ डोकेदुखी अधिक वारंवार आणि तीव्र होऊ शकते. या प्रकारचे जळजळ मेंदूत रिसेप्टर्सना वाढवू शकते, ज्यामुळे तणाव, विशिष्ट पदार्थ किंवा पर्यावरणीय घटकांसारख्या ट्रिगरस अधिक संवेदनशील होते. नियमित डोकेदुखी किंवा मायग्रेन हे लक्षण असू शकते की तीव्र जळजळ आपल्या मज्जासंस्थेवर परिणाम करीत आहे.
हेही वाचा:विद्या बालन वजन कमी करण्यामागील रहस्य प्रकट करते – या विशिष्ट आहारास कसे मदत झाली
जळजळ रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे शरीर संक्रमणास अधिक असुरक्षित बनते. जर आपण स्वत: ला सतत सर्दी, फ्लू किंवा इतर संक्रमणांशी झुंज देत असल्याचे आढळले तर आपल्या शरीराच्या दाहक प्रतिसादामुळे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची योग्यरित्या कार्य करण्याची क्षमता बिघडली आहे हे एक चिन्ह असू शकते. तीव्र जळजळ आपल्या रोगप्रतिकारक पेशी ओव्हरएक्टिव्ह किंवा डिसफंक्शनल बनू शकते, ज्यामुळे आपल्याला आजारपणास अधिक संवेदनशील होऊ शकते.
चांगली बातमी अशी आहे की योग्य जीवनशैलीतील बदलांसह जळजळ व्यवस्थापित केले जाऊ शकते आणि अगदी उलट केले जाऊ शकते. एक वर लक्ष केंद्रित करणे दाहक-विरोधी आहारज्यात भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीचा समावेश आहे, शरीरात जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. नियमित व्यायाम, ताणतणाव व्यवस्थापन तंत्र आणि पुरेशी झोप देखील जळजळपणा ठेवण्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे.
आपल्या शरीरात यापैकी अनेक चिन्हे आपल्याला लक्षात आल्यास, जळजळ होण्याच्या मूलभूत कारणांचे मूल्यांकन करण्यासाठी हेल्थकेअर प्रदात्यास सल्लामसलत करणे योग्य ठरेल. आपल्या आहार आणि जीवनशैलीबद्दल माहिती असलेल्या निवडी देऊन आपण जळजळ कमी करण्यासाठी आणि आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी कार्य करू शकता.
