नवी दिल्लीव्हिटॅमिन बी 12 हे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेले एक मोठे व्हिटॅमिन आहे. जर शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर मेग्लोब्लेस्टिक अशक्तपणा (रक्त कमी होणे), न्यूरोलॉजिकल समस्या आणि संवेदी आणि मोटर समस्या यासारख्या बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच, व्हिटॅमिन बी 12 पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 हे आपल्या शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे आहे. शरीरातील त्याची कमतरता त्या व्यक्तीस अत्यंत कमकुवत आणि आजारी बनवू शकते. तथापि, ही समस्या आजच्या धावण्याच्या जीवनातल्या लोकांमध्ये सामान्य होत आहे. एका अहवालानुसार, भारतातील सुमारे percent 47 टक्के लोक शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहेत, तर केवळ २ percent टक्के लोकांची पातळी योग्य असल्याचे आढळले आहे. अर्थात, हा आश्चर्यकारक डेटा व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेबद्दल भारतीय लोकसंख्येमध्ये एक चेतावणी आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते म्हणजे लाल रक्त पेशी, मेंदूचे कार्य सुधारणे आणि डीएनएवर परिणाम. अशा परिस्थितीत, शरीरात या विशेष व्हिटॅमिनचा अभाव आपल्याला या सर्व कार्ये थांबवून आतून पोकळ बनवू शकतो. यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला अनावश्यक थकवा, अशक्तपणा, अशक्तपणा, हृदयाची असामान्य वेग आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या सामोरे जाऊ शकतात. तसेच, जेव्हा हे घडते तेव्हा आपले वजन देखील वेगाने वाढते.

विंडो[];

त्याच वेळी, आरोग्य तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, आरोग्यासाठी आहार आणि वैद्यकीय स्थितीमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते. अशा परिस्थितीत, आहारातील काही गोष्टींचा समावेश करून त्याचे प्रमाण देखील वाढविले जाऊ शकते, तथापि, निरोगी व्यक्तीच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 पातळी किती असावी याबद्दल बहुतेक लोक गोंधळात पडतात? अशा परिस्थितीत, जर तुमच्या मनातही असे काही प्रश्न असतील तर या लेखाद्वारे आम्ही या प्रश्नाचे उत्तर देणार आहोत.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अहवालानुसार, प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी 300 पीजी/एमएलपेक्षा जास्त आहे, तर ती सामान्य मानली जाते, जर व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी 200-300 पीजी/एमएल पर्यंत असेल तर ती एक सीमा ओळ मानली जाते आणि जर ती 200 पीजी/एमएलच्या खाली असेल तर ती कमी मानली जाते. कॅनडाच्या वॉटरलू विद्यापीठाने केलेल्या संशोधनानुसार, आपले वय वाढत असताना, आपले शरीर व्हिटॅमिन बी 12 प्राप्त करण्यास कमी सक्षम होते, म्हणूनच व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता वृद्धांमध्ये बहुतेक दिसून येते.

शरीरातील वयानुसार व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी काय असावी-
वयाचे प्रमाण
0 ते 12 महिन्यांच्या बाळामध्ये 200-800 पीजी/एमएल
1 ते 17 वर्षांच्या मुलामध्ये 300-900 पीजी/एमएल
200-900 पीजी/एमएल 18 आणि त्यापेक्षा जास्त वयोगटातील लोक

जेव्हा कमतरता असते तेव्हा ही लक्षणे दिसतात
जर शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर आपल्याला अतिसार, उलट्या, मळमळ, बद्धकोष्ठता, सूज, वायू इत्यादी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांना सामोरे जावे लागेल.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे आणखी एक चिन्ह पिवळी त्वचा असू शकते.
जर आपल्याला थकवा आणि डोकेदुखीचा सामना करावा लागला असेल तर शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे हे देखील एक लक्षण आहे.
या सर्वांव्यतिरिक्त, शरीरातील बी 12 ची पातळी होमोसिस्टीन नावाच्या सल्फर -रिच अमीनो ids सिडची पातळी वाढवू शकते. हे शरीरात ऑक्सिडेटिव्ह ताणतणाव वाढवून, डीएनए नुकसानामुळे नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकते