आजकाल उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या सामान्य होत आहे. आरोग्यदायी आहार, तणाव, व्यायामाचा अभाव आणि चुकीची जीवनशैली ही मुख्य कारणे आहेत. उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब आणि तीव्र धमनी रोगाचा धोका वाढतो.
जर आपल्याला औषधांशिवाय नैसर्गिक मार्गाने कोलेस्टेरॉल पातळी नियंत्रित करायची असेल तर आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात काही योगासनांचा समावेश केला पाहिजे. योगा रक्त परिसंचरण सुधारते, शरीरात डिटॉक्स करते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते.
या लेखात, आम्ही आपल्याला उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी 3 प्रभावी योगासन सांगू, जे आपल्याला प्रचंड फायदे देऊ शकेल.
वाक्रसनला अर्धा पाठीचा कणा असेही म्हणतात. हे योगासन पाचक प्रणाली मजबूत करण्यास, चरबी वाढविण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
पाय पसरवा आणि जमिनीवर बसून मणक्याचे सरळ ठेवा.
डावा पाय फोल्ड करा आणि उजवीकडे गुडघा जवळ ठेवा.
आता उजवा पाय सरळ ठेवून शरीर डावीकडे फिरवा.
डाव्या पायावर उजवा हात आणून पायाच्या टाचला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
डावा हात मागे ठेवा आणि कंबर पिळणे.
या पवित्रामध्ये 30 सेकंदात रहा आणि नंतर दुसर्‍या बाजूला पुन्हा करा.
शरीराची चयापचय सुधारते आणि चरबी जळते.
यकृत आणि मूत्रपिंड डीटॉक्स करण्यात मदत करते.
रक्त परिसंचरण सुधारते, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते.
भुजंगासन यांना कोब्रा पोज देखील म्हणतात. हे रक्त परिसंचरण वाढविण्यात आणि थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करण्यात मदत करते, जे शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करते.
सर्व प्रथम जमिनीवर पडून आहे.
पाय सरळ ठेवा आणि छातीजवळ तळवे जमिनीवर ठेवा.
एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू डोके आणि छाती वर उचल.
आता मान परत घ्या आणि आकाशाकडे पहा.
या पवित्रामध्ये 15-30 सेकंद रहा आणि नंतर हळू हळू परत या.
ते 3-4 वेळा पुन्हा करा.
रक्त प्रवाह वाढवून कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते.
पचन सुधारते, जेणेकरून शरीरात चरबीचे दुकान नाही.
हृदय आणि फुफ्फुसांना मजबूत बनवते.
हलासनला फॉरवर्ड बेंडिंग पोज देखील म्हणतात. हे थायरॉईड आणि ren ड्रेनल ग्रंथी सक्रिय करते, जे कोलेस्ट्रॉलचे संतुलन राखते.
आपल्या पाठीवर जमिनीवर झोपा आणि शरीराच्या शेजारी आपले हात ठेवा.
दोन्ही पाय हळू हळू वाढवा आणि 90 डिग्री कोनात थांबा.
नंतर डोके वर पाय हलविताना मागे वर आणि कंबर वर उचलून घ्या.
जमिनीवर पाय टिक करण्याचा प्रयत्न करा.
या पवित्रामध्ये 30-60 सेकंद रहा आणि हळूहळू परत जा.
थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित ठेवते.
पाचक प्रणाली सुधारते, जी अस्वास्थ्यकर चरबी साठवत नाही.
रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.
