जर आपल्याला चवदार चाव्याव्दारे काही प्रेरणा आवश्यक असेल जे आपल्याला जेवणाच्या दरम्यान समाधानी असेल तर या उच्च-प्रोटीन स्नॅक रेसिपी युक्ती करतील! यापैकी प्रत्येक स्नॅक्स प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये कमीतकमी 6 ग्रॅमसह अंडीपेक्षा अधिक प्रथिने प्रदान करतात. प्रोटीन एक आवश्यक पोषक आहे ज्याचे बरेच फायदे आहेत, जसे की आपल्याला अधिक समाधानी ठेवणे आणि स्नायू आणि हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देणे. आमच्या ट्रेल मिक्स एनर्जी चाव्याव्दारे प्रथिने-पॅक स्नॅक्स आणि आमच्या बकरी चीज-टोमॅटो टोस्ट आपल्याला मध्यरात्रीच्या उपासमारीच्या पुढे जाण्यास मदत करतील.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
हे नो-बेक शेंगदाणा लोणी-ओटी एनर्जी कप हे एक परिपूर्ण चाव्या-आकाराचे स्नॅक आहेत, जे खारट-गोड परिपूर्णतेचे एक मधुर शिल्लक देतात. ते चंकी शेंगदाणा लोणी, फायबर-समृद्ध ओट्स आणि चिरस्थायी उर्जेच्या वाढीसाठी चॉकलेट गोडपणाचा योग्य स्पर्श आहेत.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हे उर्जा गोळे क्लासिक स्नॅकवर एक मधुर, पौष्टिक पिळण्यासाठी काळ्या बीन्ससह बनविलेले आहेत. काळ्या सोयाबीनचे वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर जोडतात, तसेच घटक एकत्र ठेवण्यासाठी परिपूर्ण बाईंडर म्हणून देखील कार्य करतात. तारखा आणि जर्दाळू मिश्रणात नैसर्गिक गोडपणा जोडतात.
छायाचित्रकार: स्टेसी के. Len लन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ
या गाजर केकमधील प्रथिने-प्रेरित वडी काजू लोणी आणि ग्रीक-शैलीतील दहीमधून येतात, ज्यामुळे ते ओलसर आणि कोमल ठेवण्यास मदत होते. गाजर, शेंगदाणे आणि मनुका पोत आणि चव प्रदान करतात, तर सफरचंद एक सूक्ष्म गोडपणा जोडते.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
वर्षाच्या कोणत्याही वेळी उन्हाळ्याच्या ताज्या स्वादांचा आनंद घेण्यासाठी या बकरी चीज – टोमॅटो टोस्टचा चाबूक करा. हा गोड-आणि-सेव्हरी कॉम्बो एक परिपूर्ण नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा स्नॅक बनवते. अतिरिक्त चव स्फोटासाठी, बाल्सेमिक ग्लेझसह रिमझिम किंवा थोड्या उष्णतेसाठी चिरलेल्या लाल मिरचीसह शिंपडा.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
या दही परफाईटमध्ये केळी आणि शेंगदाणा बटरचे चवदार संयोजन आहे. ही एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
फोटोग्राफी: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: अ‍ॅडलिन इव्हान्स, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या सोप्या स्नॅक जारमध्ये काकडी आणि बेल मिरचीच्या बाजूने हर्बेशियस रिकोटा चीज आहे. आपल्याकडे हातात असलेली कोणतीही रंग मिनी बेल मिरपूड वापरा.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
केकपेक्षा फायबर आणि कमी साखर देताना या सोप्या पट्ट्या गाजर, ओट्स आणि ब्राउन शुगरच्या इशारा देऊन बनवलेल्या या सोप्या बारने गाजर केकचे सार पकडले.
स्मोक्ड पेप्रिका आणि ग्राउंड चिपोटल्स या मलईदार ब्लॅक बीन डुबकीला एक मजबूत, पृथ्वीवरील चव जोडतात.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे सोपे, हाय-प्रोटीन स्नॅकची चव रीसच्या शेंगदाणा बटर कप प्रमाणेच आहे. द्रुत क्लीनअपसाठी आपण सोयीस्करपणे ते दही कंटेनरमध्ये बनवू शकता.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
गोड चिरलेल्या पीचसह प्रोटीन-पॅक कॉटेज चीज एकत्र केल्याने जाता जाता एक स्वादिष्ट स्नॅक बनवते. कॉटेज चीजमध्ये व्हॅनिला अर्क किंवा दालचिनीचा इशारा जोडून चव प्रोफाइल उन्नत करा.
मसाल्याच्या ग्राइंडरमध्ये बॅगेल मसाला सर्वकाही पीसण्यामुळे या सोप्या स्नॅकमधील बदामांचे पालन करण्यास मदत होईल.
हे भोपळा पाई स्पाइस एनर्जी बॉल्स आपल्याला स्नॅकमध्ये हव्या त्या सर्व गोष्टी आहेत: क्लासिक भोपळा मसाला चव एक समाधानाने चेव टेक्स्चरसह बियाणे आणि शेंगदाण्यांमधून क्रंचच्या तुकड्यांसह.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलिया लेव्ही
हे लिंबू-ब्लूबेरी मफिन खूप चांगले आहेत, तुम्हाला वाटेल की ते सरळ बेकरीमधून आले आहेत. साखरेचा एक शिंपडा बाहेरील बाजूस एक छान क्रंच तयार करतो, तर ताणलेल्या दहीने मफिन आतून ओलसर राहण्याची हमी देते.
अलेक्झांड्रा शिट्समन
जेव्हा आपण स्पॅगेटी स्क्वॅश तयार करता तेव्हा बियाणे फेकून देऊ नका! आपण त्यांना स्वत: चा आनंद घेण्यासाठी कुरकुरीत, निरोगी स्नॅकमध्ये बदलू शकता किंवा कोशिंबीरवर शिंपडले.
हे नारळ आणि तारखेच्या ब्रेकफास्ट चाव्या फ्रीज किंवा फ्रीजरमध्ये ठेवा आणि आपल्याकडे व्यस्त सकाळी किंवा जेव्हा जेव्हा आपल्याला द्रुत चाव्याव्दारे आवश्यक असेल तेव्हा आपल्याकडे नेहमीच एक हडप-जा पर्याय असेल.
पौष्टिक यीस्ट चीजच्या चवची नक्कल करते, या चंचल मसालेदार पिस्त्यांना पिझ्झा सारखी चव देते.
लिंबू चीझकेकची आठवण करून देणारी, ही निरोगी डिश एकत्र फेकणे सोपे आहे. किंवा आदल्या रात्री एक किलकिले भरण्याचे आणि खाण्यापूर्वी फळ, शेंगदाणे आणि बियाण्यांसह एकत्र नीट ढवळून घ्यावे.
मसालेदार सीझनिंग्ज कोणत्याही प्रसंगासाठी योग्य असलेल्या स्नॅकसाठी भाजलेल्या नट्समध्ये थोडासा झिंग जोडतो.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: रूथ ब्लॅकबर्न
या होममेड ग्रॅनोला बार बनविणे सोपे नव्हते. तारखा, शेंगदाणा लोणी आणि अ‍ॅगेव्ह सिरप ही गोंद तयार करते जी सर्वकाही एकत्र चिकटवून ठेवते.
या क्रीमयुक्त दही बुडवून बाळ गाजर, चिरलेल्या मुळा किंवा संपूर्ण गहू पिटा त्रिकोणांसह सर्व्ह करा.
