काही चवदार स्नॅक प्रेरणा आवश्यक आहे? या लोकप्रिय पाककृती पहा! या सोप्या स्नॅक पाककृती सोप्या आहेत परंतु समाधानकारक आहेत, ज्यासाठी पाचपेक्षा जास्त घटक तयार करणे आवश्यक नाही. फळांनी भरलेल्या कॉटेज चीज-बेरी वाडग्यासारख्या पर्यायांसह किंवा एक चवदार काकडी-मंदी रिकोटा स्नॅक जार, जेवणाच्या दरम्यान भूक सोडण्यास मदत करण्यासाठी भरपूर स्वादिष्ट निवडी आहेत.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे पॅरफाइट एक मधुर आणि पौष्टिक स्नॅक आहे जे एक मलईदार, चवदार बेस तयार करण्यासाठी योग्य केळीच्या नैसर्गिक गोडपणावर अवलंबून आहे. केळी आणि शेंगदाणा बटरचे संयोजन एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या नो-शुगर-वर्धित बेरी वाडग्यात अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाच्या इशारा असलेल्या वितळलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकला जातो. आपण आगाऊ तयारी करू शकता हा एक सोपा स्नॅक आहे, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये जोडा जेणेकरून ते कुरकुरीत राहते.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे निरोगी शेंगदाणा लोणी आणि चॉकलेट एनर्जी बॉल जेव्हा आपल्याला थोडी चालना आवश्यक असेल तेव्हा आपल्याला वाढविण्यात मदत करण्यासाठी साध्या आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे मिश्रण देते.
अली रेडमंड
हे उच्च-प्रोटीन कॉटेज चीज डिप्स चाबूक करणे सोपे आहे आणि आपल्या आवडत्या फळे आणि व्हेजसह उत्तम प्रकारे जोडी. आपण गोड किंवा चवदार गोष्टीच्या मूडमध्ये असलात तरीही, या पाककृती आपल्याला व्हेजच्या अतिरिक्त सर्व्हिंगमध्ये पिळताना आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवतील.
द्रुत आणि सुलभ स्ट्रॉबेरी स्मूदीसाठी या रेसिपीला पराभूत करणे कठीण आहे. आपल्याला फक्त पाच घटक आणि पाच मिनिटांची आवश्यकता आहे. हे देखील अष्टपैलू आहे: आपण क्रीमनेस, आपल्या पसंतीच्या दहीसाठी कोणतेही न भरलेले दूध वापरू शकता आणि मॅपल सिरप किंवा मध पर्यायी आहे. व्हॅनिला अर्क एक उत्कृष्ट चव पार्श्वभूमी म्हणून कार्य करते जे बहुतेक फळांसह कार्य करेल. मिश्रण मिळवा!
या साध्या, तीन-घटक स्नॅकपेक्षा हे सोपे किंवा अधिक मधुर होत नाही. चिया बियाणे आणि रास्पबेरी या निरोगी गोठलेल्या चाव्याव्दारे फायबर जोडतात. चॉकलेट बेरीच्या टार्टनेस संतुलित करण्यासाठी गोडपणाचा स्पर्श प्रदान करते.
मुले आणि प्रौढांना आवडेल अशा निरोगी कुरकुरीत शेंगदाणा बटर बॉल बनविण्यासाठी आपल्याला फक्त चार सोप्या घटकांची आवश्यकता आहे. जर आपल्याला शाळेसाठी नट-मुक्त स्नॅकची आवश्यकता असेल तर आपण बदाम लोणी किंवा सूर्यफूल बियाणे लोणीसाठी शेंगदाणा लोणी अदलाबदल करू शकता.
काजूऐवजी हे समाधानकारक स्नॅक वापरुन पहा. चवदार शेंगा कॅलरीमध्ये कमी असतात आणि फायबरने भरलेले असतात.
फोटोग्राफी: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: अ‍ॅडलिन इव्हान्स, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या सोप्या स्नॅक जारमध्ये काकडी आणि बेल मिरचीच्या बाजूने हर्बेशियस रिकोटा चीज आहे. आपल्याकडे हातात असलेली कोणतीही रंग मिनी बेल मिरपूड वापरा. इच्छित असल्यास कॉटेज चीज रिकोटासाठी बदलली जाऊ शकते.
हेम ह्रदये या सोप्या तीन-घटक स्नॅकमध्ये पोत आणि नटपणा जोडतात. एकतर मलई किंवा कुरकुरीत शेंगदाणा लोणी येथे चांगले कार्य करते.
ग्रीक दही ताजे स्ट्रॉबेरी आणि चॉकलेट चिप्ससह स्टड केले जाते आणि नंतर गोठलेले असते जेणेकरून आपण ते चॉकलेट साल (परंतु निरोगी!) सारख्या भागांमध्ये तोडू शकता.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे सोपे, हाय-प्रोटीन स्नॅकची चव रीसच्या शेंगदाणा बटर कप प्रमाणेच आहे. द्रुत क्लीनअपसाठी आपण सोयीस्करपणे ते दही कंटेनरमध्ये बनवू शकता.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: अ‍ॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
मिनी बेल मिरपूड या सोप्या स्नॅकमध्ये कुरकुरीत चणा टॉपिंगसह क्रीमयुक्त बीन डुबकी वितरीत करण्यासाठी योग्य जहाज आहे. कुरकुरीत चणा घरी बनविणे सोपे आहे, किंवा आपण स्वत: चे अनोखा ट्विस्ट जोडण्यासाठी आपण आधीपासून तयार आणि मसाल्यांसह चवदार खरेदी करू शकता.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे मलईदार, कुरकुरीत स्नॅक एका लहान मेसन जारमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 ग्रॅम फायबर पॅक करते. सर्व्ह करण्यापूर्वी चणा जोडणे त्यांना कुरकुरीत ठेवेल. आपण सर्व काही एकाच किलकिलेमध्ये साठवायचे असल्यास त्याऐवजी 1/4 कप रिन्सेड कॅन केलेला चणे निवडा.
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
हा क्रीमयुक्त हाय-प्रोटीन शेक आपल्याला तासन्तास समाधानी राहतो आणि चॉकलेट-पीनट बटर केळी मिल्कशेक सारखा चव घेतील. आपल्याला प्रोटीन पावडर घालण्याची देखील आवश्यकता नाही, सोमिल्क, ग्रीक दही आणि शेंगदाणा लोणीमध्ये नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्‍या प्रथिनेबद्दल धन्यवाद.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
गोड चिरलेल्या पीचसह प्रोटीन-पॅक कॉटेज चीज एकत्र केल्याने जाता जाता एक स्वादिष्ट स्नॅक बनवते. कॉटेज चीजमध्ये व्हॅनिला अर्क किंवा दालचिनीचा इशारा जोडून चव प्रोफाइल उन्नत करा.
क्रिस्पी एक सोपा आणि निरोगी स्नॅक होईपर्यंत कॅन केलेला चणा भाजणे. कँडीड नटांवर या रिफमध्ये, चणा दालचिनी साखरेसह लेपित असतात जेणेकरून ते अपरिवर्तनीय बनतात! हा नाश्ता तयार केल्याच्या दिवसाचा उत्तम आनंद घेतला जातो.
पातळ कापलेले गोड बटाटे एअर फ्रायरमध्ये कुरकुरीत क्रंचवर तळणे. या होममेड चिप्स देखील कमी तेल वापरतात, ज्यामुळे कॅलरी आणि चरबी कमी होते. ते सँडविच, बर्गर, रॅप्स आणि बरेच काहीसाठी नैसर्गिकरित्या गोड बाजू आहेत.
प्रथिने आणि निरोगी चरबीसह हा सोपा स्नॅक आपल्याला दुपारच्या घसरणीतून मिळेल.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
तझाटझिकी काकडीचे तुकडे फक्त तीन घटकांसह एक रीफ्रेशिंग, द्रुत स्नॅक देतात. काकडीची कुरकुरीतपणा क्रीमयुक्त, टँगी तझात्झिकीला पूरक आहे, ज्यामुळे हलका आणि चवदार चाव्याव्दारे तयार होते.
