वजन वाढण्याचे उपाय
आरोग्य कॉर्नर:- वजन वाढवण्याचे मार्ग
वीज वाढविणार्‍या व्यायामासह, वजन वाढविण्यासाठी उच्च कॅलरी पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. या व्यतिरिक्त, इतर काही उपाय आहेत जे आपले वजन जलद वाढविण्यात मदत करू शकतात. वजन वाढण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत.
- आपण आपल्या शरीरात जळलेल्या कॅलरीपेक्षा आपला कॅलरीचा वापर अधिक ठेवावा.
- जेवणापूर्वी पाणी पिणे टाळा. यामुळे आपले पोट भरले जाऊ शकते आणि पुरेसे कॅलरी घेणे कठीण आहे.
- दिवसातून बर्‍याच वेळा खाण्याचा प्रयत्न करा. झोपेच्या आधी जेव्हा एखादे मन असते तेव्हा आपण अतिरिक्त अन्न किंवा नाश्ता करू शकता.
वजन वाढण्याच्या इतर पद्धती
- मोठ्या प्लेट्स वापरा. हे अधिक कॅलरी मिळविण्याचा प्रयत्न करेल, कारण लहान प्लेट्स त्यांना कमी खाण्यास प्रवृत्त करतात.
- प्रथम प्रथिने -रिच पदार्थ आणि नंतर भाज्या खा. आपल्या प्लेटमध्ये आपल्याकडे बरेच पदार्थ असल्यास प्रथम कॅलरी आणि प्रथिने पदार्थ घ्या.
- वजन वाढवा शेक खा. त्यामध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि कॅलरीचे प्रमाण जास्त असते.
- अधिक प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी खा आणि दिवसातून कमीतकमी तीन वेळा खा.
वजन वाढण्यासाठी अधिक उपाय
- आपल्या कॉफीमध्ये उर्जा समृद्ध पदार्थ खा आणि क्रीम मिक्स करा. अधिक कॅलरी घेण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.
- अधिक दूध खा. उच्च प्रतीचे प्रथिने आणि कॅलरी मिळविण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.
- आपल्याकडे आपल्या प्लेटमध्ये बरेच पदार्थ असल्यास, प्रथम कॅलरी आणि प्रथिने -श्रीमंत पदार्थ आणि भाज्या खा.
