आपले शरीर 60-70% पाण्यापर्यंत बनलेले आहे आणि त्यास योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे. परंतु आपणास माहित आहे की डिहायड्रेशनमुळे बरेच गंभीर रोग होऊ शकतात? बर्‍याचदा लोक पुरेसे पाणी पिळत नाहीत, ज्यामुळे शरीरात बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. विशेषतः सांधेदुखी, कमी रक्तदाब (कमी बीपी), डोकेदुखी आणि पाचक समस्या याचा परिणाम परिणाम होऊ शकतो. पाण्याच्या कमतरतेमुळे आणि ते टाळण्यासाठी उपाययोजनांमुळे 5 रोग काय होऊ शकतात हे आम्हाला कळवा.
1. सांधे मध्ये सांधेदुखी आणि संधिवात
पाण्याच्या कमतरतेचा सर्वात मोठा परिणाम आमच्या सांध्यावर आहे. शरीरात सिनोव्हियल फ्लुइड (सायनोव्हियल फ्लुइड) एक गुळगुळीत द्रव आहे, जो सांधे लवचिक आणि प्रबळ ठेवतो. जेव्हा पुरेसे पाणी आढळले नाही तेव्हा हे द्रव कमी होते, ज्यामुळे सांध्यामध्ये सूज आणि वेदना होते. विशेषत: संधिवात असलेल्या रूग्णांसाठी पाण्याचा अभाव वेदना वाढवू शकतो.
2. कमी रक्तदाब (कमी रक्तदाब – बीपी)
जर आपल्याला पुन्हा पुन्हा कमकुवतपणा किंवा चक्कर येत असेल तर ते कमी बीपीचे लक्षण असू शकते. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे, रक्ताचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो. यामुळे, हृदयात रक्त योग्यरित्या पंप करण्यात अडचण आहे, ज्यामुळे चक्कर येणे, थकवा आणि बेशुद्धपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
3. पाचक समस्या (पाचक समस्या)
पाण्याच्या कमतरतेचा थेट परिणाम पाचक प्रणाली जेव्हा पुरेसे पाणी आढळले नाही तेव्हा हे पचन कमी होते, ज्यामुळे उद्भवते बद्धकोष्ठता, आंबटपणा आणि पोटात जळजळ समस्या उद्भवू शकतात. पाणी आतडे हायड्रेटेड ठेवते आणि अन्न चांगले पचविण्यात मदत करते. जर आपण पाचक समस्यांसह संघर्ष करीत असाल तर आपल्या आहारात अधिक पाणी समाविष्ट करा.
4. डोकेदुखी आणि मायग्रेन
तुला पुन्हा पुन्हा डोकेदुखी आहे का? यामागील एक कारण देखील पाण्याची कमतरता असू शकते. शरीरात हायड्रेशन कमी झाल्यामुळे मेंदूला पुरेसे ऑक्सिजन मिळत नाहीज्यामुळे डोकेदुखी किंवा मायग्रेनची समस्या वाढू शकते. दीर्घकाळापर्यंत डिहायड्रेशन देखील लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि चिडचिडेपणास कारणीभूत ठरू शकते.
5. मूत्रपिंडाशी संबंधित मूत्रपिंडाचे रोग आणि दगड
मूत्रपिंड शरीरातून विष काढून टाकण्याचे कार्य करते, परंतु जर आपण पुरेसे पाणी पिऊ शकत नाही तर मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करणे कठीण आहे. यातून मूत्रमार्गात संसर्ग (यूटीआय) आणि मूत्रपिंड दगड समस्या उद्भवू शकतात. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंड स्वच्छ आणि विषारी पदार्थ शरीरातून सहजपणे बाहेर पडतात.
पाण्याची कमतरता टाळण्यासाठी काय करावे?
पाण्याचा अभाव शरीराला बर्‍याच गंभीर आजारांच्या पकडात आणू शकतो, विशेषत: सांधेदुखी, कमी बीपी, पाचक समस्या, डोकेदुखी आणि मूत्रपिंडाच्या समस्ये. म्हणूनच, आम्ही नेहमीच आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवतो आणि पुरेसे पाणी प्यावे हे फार महत्वाचे आहे. आपण निरोगी होऊ इच्छित असल्यास, आपल्या नित्यक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग पाणी बनवा!
