नवी दिल्ली. रात्रीचे जेवण हा आपल्या आहाराचा सर्वात महत्वाचा भाग मानला जातो कारण यामुळे आपल्या शरीरातील पोषक आणि उर्जा मिळते. तथापि, पोस्ट -डिनर वेळ देखील खूप महत्वाचा मानला जातो. रात्रीच्या जेवणानंतर बर्‍याचदा लोक अशा बर्‍याच चुका करतात ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. रात्रीचे जेवण केल्यानंतर, आपल्या आरोग्यासाठी काही गोष्टी करणे चांगले आहे, काही गोष्टी केल्याने आपल्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो आणि हळूहळू बर्‍याच आजारांनी आपल्या सभोवतालच्या आजारांना सुरुवात केली.
रात्री झोपायच्या आधी हे काम करा
चाल-
अन्न खाल्ल्यानंतर चालणे पचन आणि चयापचय वाढण्यास मदत करते. तसेच, टाइप 2 मधुमेहाचा धोका देखील कमी होतो. क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी आणि चयापचय जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की रात्रीच्या जेवणानंतर रात्रीच्या जेवणानंतर 15 मिनिटे चालण्यामुळे टाइप 2 मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.
विंडो[];
पाणी प्या-
अन्न खाल्ल्यानंतर पिण्याचे पाणी पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होते. क्लिनिकल गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की अन्न खाल्ल्यानंतर पिण्याचे पाणी वाटीची हालचाल सुधारते.
फळे खा-
बहुतेक लोकांना अन्न खाल्ल्यानंतर गोड खाण्यासारखे वाटते. अशा परिस्थितीत, वरची बाजू काहीही खाल्ल्याऐवजी आपण फळांचा वापर करू शकता. हे आपल्याला वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे लोक गोड अन्नाच्या तल्लफच्या वेळी फळांचे सेवन करतात त्यांचे वजन वेगवान आहे.
त्वरित झोपू नका-
बर्‍याच लोकांना खाण केल्यावर लगेच पलंगावर पडून राहण्याची सवय असते. आपण अशी चूक करू नका हे महत्वाचे आहे. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेचच पडल्याने acid सिड ओहोटी, छातीत जळजळ आणि अपचनाची समस्या उद्भवते. आपण अन्न खाल्ल्यानंतर फक्त 30 मिनिटांनंतर झोपणे महत्वाचे आहे.
अन्न खाल्ल्यानंतर हे काम करू नका
जास्त खाऊ नका-
रात्री जास्त अन्न खाणे टाळा. अधिक अन्न खाल्ल्यामुळे अपचन, वजन वाढणे आणि इतर प्रकारचे रोग होते.
मद्यपान करू नका-
अन्न खाल्ल्यानंतर मद्यपान केल्याने अपचन, acid सिड ओहोटी, छातीत जळजळ होण्याची समस्या उद्भवते.
धूम्रपान-
अन्न खाल्ल्यानंतर धूम्रपान केल्याने कर्करोग, हृदयरोगासह अनेक रोगांचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत, आपण अन्न खाल्ल्यानंतर धूम्रपान करणे टाळले पाहिजे.
टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही.
