नवी दिल्ली दरवर्षी 21 जून आंतरराष्ट्रीय जागतिक योग दिन साजरा केला जातो. योगाच्या अनेक फायद्यांविषयी, विशेषत: योगाबद्दल जागरूकता वाढविण्यासाठी हा दिवस साजरा केला जातो. जर एखादी व्यक्ती दररोज योग करत असेल तर तो बर्‍याच समस्यांना सामोरे जाऊ शकतो. चिंता आणि नैराश्य ही एक प्रकारची भावना आहे जी व्यक्तीला मानसिकरित्या त्रास देऊ शकते. याचा सामना करण्यासाठी, आपण या योगासनांना नित्यक्रमात समाविष्ट करा.

सूड
बालासन सर्वात आरामदायक आणि आरामदायक चलनांपैकी एक आहे. हे करण्यासाठी-

– आपल्या मोठ्या बोटांना स्पर्श करा आणि आपल्या कूल्ह्यांच्या तुलनेत आपले गुडघे रुंदीकरण करून आपल्या चटईला गुडघे टेकून घ्या.
– नंतर आपले हात आणि छाती पुढे पसरवा आणि समोरच्या दिशेने वाकवा.
– आपले डोके आपल्या चटईवर किंवा ब्लँकेटवर ठेवा आणि आपले हात आपल्या डोक्यासमोर पसरवा.
– हळू हळू बसण्यापूर्वी आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत हा आसन करत असताना दीर्घ श्वास घ्या.

विंडो[];

उंच मुखसाना
मेरुदंड वाढवण्याशिवाय आणि आपले हात, खांदे आणि पाय मजबूत करण्याशिवाय, या आसनामुळे मेंदूत रक्त प्रवाह वाढतो. ते करण्यासाठी

– मागील सपाट ठेवताना सरळ उभे रहा. मग आपले हात आणि खाली गुडघे टेकून घ्या.
– बोटांनी जमिनीवर आग्रह धरून कूल्हे वर वाढवा.
– पाय आणि हात सरळ करा.
उठण्यासाठी, हातांनी जमिनीच्या दिशेने कूल्हे दाबा.
-हे करत असताना, शरीर उलट व्ही-आकारात असावे.
– या पवित्रामध्ये काही काळ रहा आणि श्वास घेतल्यानंतर पहिल्या स्थितीत या.

अनावश्यक मुखसाना
चिंता आणि नैराश्यास सामोरे जाणे ही एक उत्तम पवित्रा आहे. हे आसन आपले हृदय उघडते, जे आपल्या छातीत पुरलेल्या भावना दूर करण्यास मदत करते. हे श्वसन प्रणालीचे नियमन करण्यासाठी, आपल्या हृदयात आणि मनामध्ये स्पष्टता आणण्याचे देखील कार्य करते. हे आसन करण्यासाठी

– योग मॅटवर थेट पोटावर झोपा.
– मग पाय खाली पाय ठेवून पाय मागे ठेवा.
– खांद्यावर चटईवर तळवे खाली ठेवा.
– वरील शरीर वाढविण्यासाठी तळवे दाबा. हे करत असताना, पाठीचा कणा योग्य प्रकारे फिरवा.
– खांदे मागे ठेवून छाती वाढवा आणि डोके वर करा.
– संपूर्ण शरीर ताणून घ्या आणि नंतर आधीच्या स्थितीत या. यापूर्वी, एक दीर्घ श्वास घ्या.