चैत्र नवरात्र 30 एप्रिल 2025 पासून सुरू होत आहे. नऊ दिवस नवरात्रात हिंदू धर्मात विशेष महत्त्व आहे. आजकाल, देवीच्या पूजेसह, बरेच लोकही नऊ दिवस उपवास करतात. उपवास करणे केवळ आध्यात्मिकदृष्ट्या महत्वाचेच नाही तर शरीर डिटोक्स करण्यात, त्वचा आणि आतड्याचे आरोग्य सुधारण्यास आणि वजन व्यवस्थापन देखील मदत करते. तथापि, जर उपवास व्यवस्थित ठेवला गेला नाही तर त्याचा फायदा होण्याऐवजी तोटा होऊ शकतो. बर्‍याच लोक उपवासाच्या वेळी काही चुका करतात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असल्याचे सिद्ध होते. उपवास दरम्यान काय चुका टाळल्या पाहिजेत हे समजूया
उपवासाचा हेतू म्हणजे शरीराला डिटॉक्स करणे आणि अन्नाचा संतुलित वापर करणे, परंतु बरेच लोक जेव्हा भूक लागतात तेव्हा अधिक खाण्यास सुरवात करतात. दिवसभर काहीतरी खाणे केवळ पचनच प्रभावित करते, तर वजन देखील वाढवू शकते. म्हणून संयम खा आणि ओसरत टाळा.
बरेच लोक उपवास दरम्यान पुरी, केक्स, चिप्स आणि तळलेले बटाटे यासारख्या अधिक गोष्टी खातात. या सर्व गोष्टी पाचन तंत्रावर जबरदस्त आहेत आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकतात. आपण उपवासाच्या वेळी बेक्ड, उकडलेल्या किंवा भाजलेल्या वस्तू खाणे चांगले आहे आणि आपल्या आहारात फळे आणि भाज्या समाविष्ट करतात.
उपवासादरम्यान, बरेच लोक खीर, सांजा, मिठाई इत्यादींचे प्रमाण खातात. यामुळे शरीरात वजन वाढू शकते तसेच साखरेची पातळी वाढू शकते. हे चांगले आहे की आपण फळे आणि रस यासारख्या नैसर्गिक स्वीटनर्सना प्राधान्य देणे, जेणेकरून शरीराला उर्जा देखील मिळते आणि गोडपणाची लालसा देखील नियंत्रित केली जाऊ शकते.
बरेच लोक उपवासाच्या वेळी खूप कठोर नियम स्वीकारतात आणि पाणीही पिऊ शकत नाहीत. जर आपली आरोग्याची स्थिती चांगली नसेल किंवा आपण कोणत्याही रोगाशी झगडत असाल तर या प्रकारचा उपवास आपल्यासाठी हानिकारक असू शकतो. आपण कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येने ग्रस्त असल्यास, उपवास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
उपवास दरम्यान ताण घेणे आरोग्यासाठी योग्य नाही. तणाव चयापचय आणि पाचक प्रणालीवर परिणाम करू शकतो. म्हणूनच, वेगवान दरम्यान स्वत: ला शांत आणि आरामशीर ठेवण्यासाठी योग, ध्यान आणि खोल श्वासोच्छवासाचा अवलंब करा. तसेच, शरीराची उर्जा राखण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे विसरू नका.
