यूरिक acid सिड आपल्या शरीरात प्युरिन नावाच्या घटकाच्या विघटनामुळे तयार होते, जे लाल मांस, सीफूड, बिअर आणि गोड पेय यासारख्या विशिष्ट पदार्थांमध्ये आढळते. जेव्हा आपले शरीर हे प्युरिन योग्यरित्या तोडण्यात अक्षम असेल किंवा आपल्या मूत्रपिंड त्यांना फिल्टर करण्यात अक्षम असतात, तेव्हा रक्तातील यूरिक acid सिडचे प्रमाण वाढते. जर ते वेळेत नियंत्रित केले गेले नाही तर ते संधिरोग, सांध्याची सूज आणि मूत्रपिंड दगड यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकते.

चांगली बातमी अशी आहे की आपण काही नैसर्गिक गोष्टींचा अवलंब करून आणि आपल्या अन्नात काही बदल करून यूरिक acid सिड कमी करू शकता. आम्हाला 5 प्रभावी उपाय जाणून घ्या जे नैसर्गिक मार्गाने यूरिक acid सिड कमी करण्यास मदत करू शकतात.

1. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे केवळ अन्न पचविण्यात मदत करत नाही तर यूरिक acid सिड फ्लशिंगसाठी देखील उत्तम आहे. मध्ये विरोधी दाहक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म मूत्रातून शरीरातून अतिरिक्त यूरिक acid सिड मिळविण्यात मदत करतात.

कसे घ्यावे:

• रिकाम्या पोटीवर दररोज सकाळी कोमट पाण्याने भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे घ्या.
• आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यांना चहामध्ये उकळवून पिऊ शकता.

फायदे:

• संयुक्त सूज कमी आहे
• यूरिक acid सिड नियंत्रित राहतो
• पाचक प्रणाली मजबूत आहे

2. लिंबू पाणी

लिंबू, विशेषत: रिकाम्या पोटाच्या लिंबूपाला, आपले शरीर आणि यूरिक acid सिड डिटॉक्स करते मूत्रातून विरघळवा त्यात मदत करते व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे जे मूत्रपिंड स्वच्छ ठेवण्यात उपयुक्त आहे.

कसे घ्यावे:

• दररोज सकाळी कोमट पाण्याच्या एका ग्लासमध्ये अर्धा लिंबू प्या.
• आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यात काही मध देखील जोडू शकता.

फायदे:

• यूरिक acid सिड क्रिस्टल्स विरघळण्यास मदत करते
• संधिवात आणि जळजळ पासून आराम
• शरीरात अल्सिन संतुलन राखते

3. भारतीय हंसबेरी

आवला ही भारतीय वैद्यकीय अभ्यासाची एक सुपरफूड आहे. हे आपला चयापचय सुधारते आणि शरीर डीटॉक्सिफाई करते. व्हिटॅमिन सी आणि त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स यूरिक acid सिड कमी करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते.

कसे घ्यावे:

• सकाळी दररोज एक ताजे हंसबेरी खा किंवा त्याचा रस प्या.
• आपण मध सह आमला पावडर देखील घेऊ शकता.

फायदे:

• यूरिक acid सिड कमी करते
• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
• सांध्याची सूज आणि वेदना कमी करते

4. ग्रीन टी

ग्रीन टी मध्ये कॅटेचिन्स आणि पॉलिफेनोल्स अशी संयुगे आहेत जी शरीरात यूरिक acid सिड तयार करण्याची प्रक्रिया कमी करतात. हे लघवीच्या उतारातून विषारी पदार्थ आणि यूरिक acid सिड काढून टाकण्यास मदत करते.

कसे घ्यावे:

• दररोज 1-2 कप ग्रीन टी प्या, विशेषत: सकाळी आणि दुपारी.
• साखर टाळा आणि दुधाशिवाय घ्या.

फायदे:

• यूरिक acid सिडची पातळी कमी होणे
• सांधेदुखी आणि सूज पासून आराम
• चयापचय वाढवते

5. फायबर-समृद्ध पदार्थ

अन्न -समृद्ध अन्न पचन करण्यास मदत करते आणि शरीरातून विषारी घटक काढून टाकते. जेव्हा आपण अधिक फायबर खाता, तेव्हा ते यूरिक acid सिडला शरीरातून वेगाने बाहेर पडण्यास मदत करते.

फायबर रिच पदार्थ:

• ओट्स
• चिया बियाणे
• Apple पल, पपई, नाशपाती
• ब्रोकली, पालक, गाजर

कसे घ्यावे:

• प्रत्येक मैलात काही फायबर रिच फूड समाविष्ट करा.
• नियमितपणे कोशिंबीर आणि फळे खा.

फायदे:

• मूत्र आउटपुट वाढते
• यूरिक acid सिड संतुलित राहतो
• पचन सुधारते आणि उर्जा देखील मिळते