Chaitra Navratri 2025: चैत्र नवरात्र आजपासून सुरू झाले आहे. चैत्र नवरात्रीच्या काळात नऊ दिवस मातेच्या नऊ रूपांची पूजा केली जाते. माता राणीचे भक्त हा 9 दिवसांचा उत्सव भक्तीभावाने साजरा करतात.

नवरात्रीत लोक 9 दिवस उपवास देखील करतात. त्याच वेळी, काही लोक फक्त पहिल्या आणि शेवटच्या दिवशी उपवास करतात. यानंतर, अष्टमी आणि नवमीच्या दिवशी कन्या पूजन केले जाते. नवरात्रीच्या उपवासात थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे सामान्य आहे.

ज्या महिला नोकरी करत आहेत, जर त्यांनी उपवास ठेवला तर त्यांना अशक्तपणा जाणवू शकतो. जर तुम्हीही नोकरी करत असाल आणि उपवास करत असाल तर आहारात पुढील पदार्थांचा नक्की समावेश करावा.

जर तुम्ही नोकरी काम करत असाल आणि उपवास करत असाल तर तुमच्या आहारात सुक्या मेव्यांचा समावेश केला पाहिजे. सुक्या मेव्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. सुका मेवा खाल्ल्याने शरीराला शक्ती आणि ऊर्जा मिळते. हे खाल्ल्याने भूकही कमी लागते. तुम्ही बदाम, काजू, मखाना, पिस्ता आणि अक्रोड इत्यादी खाऊ शकता.

नारळ पाणी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवते. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे पाण्याची कमतरता दूर करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही दररोज नारळ पाणी प्यायले तर शरीरात ऊर्जा टिकून राहील. नारळ पाणी पिल्याने भूकही नियंत्रित राहते. नवरात्रीच्या उपवासात, तुम्ही सकाळी किंवा दिवसा एक ग्लास नारळ पाणी पिऊ शकता.

साबुदाणा पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. त्यात कार्बोहायड्रेट्स मोठ्या प्रमाणात असतात. हे खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. जर तुम्ही नोकरी करत असाल तर तुम्ही साबुदाण्याची खीर बनवू शकता आणि नवरात्रीच्या उपवासात ऑफिसला घेऊन जाऊ शकता. ही खीर खाल्ल्याने तुमचा थकवा आणि अशक्तपणा दूर होईल. तसेच साबुदाणा खाल्ल्याने पचनक्रियाही चांगली राहते.

बटाट्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स मोठ्या प्रमाणात असतात. जर तुम्ही चैत्र नवरात्रीत उपवास करत असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात उकडलेले बटाटे देखील समाविष्ट करू शकता. उकडलेले बटाटे खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. बटाटे शरीरातील थकवा आणि कमजोरी दूर करतात. यासाठी 2-3 बटाटे उकळा, सोलून घ्या आणि त्यांचे लहान तुकडे करा. आता त्यात सैंधव मीठ मिसळा. ऑफिसमध्ये दुपारी तुम्ही उकडलेले बटाटे खाऊ शकता.

चैत्र नवरात्रीच्या काळात तुम्ही तुमच्या आहारात हंगामी फळांचा समावेश करायलाच हवा. फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पाणी आणि पोषक घटक असते. फळे देखील जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहेत. फळे खाल्ल्याने पाण्याची कमतरता दूर होते. यामुळे शरीरात ऊर्जा देखील टिकून राहते. तुम्ही सफरचंद, केळी, संत्री, पपई, टरबूज आणि द्राक्षे यांसारखी फळे खाऊ शकता. फळे खाल्ल्याने शरीर डिटॉक्सिफाय होण्यासही मदत होते.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.