जेली रोल हे सिद्ध करीत आहे की आरामदायक अन्न आणि वजन कमी होणे हातात जाऊ शकते. मध्ये मध्ये अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टचार्ट-टॉपिंग कलाकाराने चाहत्यांना दौर्‍यावर असताना एका दिवसात काय खातो याबद्दल एक जिव्हाळ्याचा देखावा दिला-आणि लाइनअपमध्ये वाफल हाऊसपासून ते डेअरी-फ्री प्रोटीन पोटीनपर्यंत सर्व काही समाविष्ट आहे.

100 पौंडहून अधिक गमावल्यानंतर, तो प्रकट लोक डिसेंबरमध्ये परत, गायकला एक लय सापडली जी त्याच्यासाठी टूरवर असताना कार्य करते: दोन समाधानकारक जेवण आणि एक दिवसात एक स्नॅक, सर्व चव, प्रथिने आणि स्मार्ट घटक स्वॅप्सने भरलेले आहे. आणि शेफ लॅरिओसच्या मदतीने, त्याचे टूर जेवण नेहमीप्रमाणेच हवेशीर आहे.

जेली रोल म्हणाली, “मला वॅफल हाऊस आवडते,” जे त्याच्या आवडत्या डिशच्या त्याच्या निरोगी घरगुती आवृत्तीला प्रेरणा देते. क्लासिक वाडग्यात त्याचा टेक वागीयू बीफ टेलोमध्ये शिजवलेल्या होममेड हॅश ब्राउनपासून सुरू होतो, जो नंतर कुरकुरीतपणासाठी हवा-तळलेला असतो. वर, तो प्रथिने वाढीसाठी चिकन सॉसेज, बेल मिरपूड आणि हाडांच्या मटनाचा रस्साचे पॅन-तळलेले मिश्रण ठेवतो. समाप्त करण्यासाठी, तो आतडे-अनुकूल स्पर्शासाठी सॉकरक्रॉट जोडतो.

हे सुधारित वाफल हाऊस वाडगा हा पुरावा आहे की निरोगी खाणे म्हणजे आपल्या आवडत्या पदार्थांचे तुकडे करणे म्हणजे त्यांचा आनंद घेण्यासाठी हुशार मार्ग शोधणे हे सर्व आहे. अधिक स्वादिष्ट प्रेरणा साठी, आमचे कॉपीकॅट रेस्टॉरंट सूप आणि कोशिंबीर रेसिपी गॅलरी ब्राउझ करा, आपल्यासाठी आपल्या आवडत्या अभिजात क्लासिक्सवर चांगले आहे.

जेवणाच्या दरम्यान, जेली रोल कापलेल्या केळीसह टॉप असलेल्या शेंगदाणा बटर कुकी कणिकसारखे दिसते अशा स्नॅकसह गोष्टी सोप्या ठेवतात. त्याने अचूक रेसिपी सामायिक केलेली नसली तरी, गायकांना जेवणाच्या दरम्यान समाधानी आणि इंधन भरण्यास मदत करण्यासाठी हे प्रथिने किंवा फायबरने भरलेले आहे. आपण समान पर्याय शोधत असल्यास, गोड, समाधानकारक वाढीसाठी आमचे शेंगदाणा बटर-ओट एनर्जी कप किंवा आमचे चॉकलेट-पीनट बटर प्रोटीन आईस्क्रीम वापरुन पहा.

जेव्हा आपण कल्याण-अग्रगण्य जेवणाचा विचार करता तेव्हा पाटिन ही पहिली गोष्ट असू शकत नाही, परंतु जेली रोलची आवृत्ती स्क्रिप्टला उत्कृष्ट मार्गाने फ्लिप करते. रात्रीच्या जेवणासाठी, तो होममेड फ्रेंच फ्राईजच्या पायथ्यापासून सुरू होतो, नंतर हाडांच्या मटनाचा रस्सा मध्ये शिजवलेल्या कोंबलेल्या कोंबडीच्या मांडीच्या मिश्रणावर थर आणि जास्तीत जास्त चव आणि प्रथिने चिरलेला चिकन सॉसेज.

त्याने हे सर्व कारमेलिज्ड मिरपूड आणि हाडांच्या मटनाचा रस्साने बनवलेल्या ग्रेव्हीसह उत्कृष्ट केले आहे, नंतर तांदळाच्या पिठाने दाट केले आहे जेणेकरून ते जास्त भारी वाटल्याशिवाय श्रीमंत आणि समाधानकारक आहे. पारंपारिक चीज दहीऐवजी, तो डियरी-मुक्त काजू चीजसह डिश पूर्ण करतो, जो वनस्पती-आधारित स्वरूपात समान मलई चावतो. हे आरामदायक अन्न आहे, जे त्याच्या निरोगीपणाच्या उद्दीष्टांसाठी कार्य करते अशा प्रकारे पुन्हा कल्पना केली जाते.

आपण आमच्या कुरकुरीत एअर-फ्रायर फ्रेंच फ्राईज किंवा एअर-फ्रायर गोड बटाटा फ्राईजच्या पलंगावर समान भारित डिश तयार करू शकता. आमच्या स्लो-कुकर टर्की मांडी सारख्या साध्या प्रोटीन-ग्रॅव्हि कॉम्बोसह जोडी हर्ब ग्रेव्हीसह आणि आपल्या आवडत्या शाकाहारी (किंवा शाकाहारी नाही) चीज इतरांसारख्या आरामदायक फूड डिनरसाठी शिंपडा.

जेली रोलला त्याच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करत असताना आपल्या आवडीच्या पदार्थांचा आनंद घेण्यासाठी एक मार्ग सापडला आहे. तो एका दिवसात जे खातो हे दर्शवितो की निरोगी खाणे निर्लज्ज किंवा प्रतिबंधात्मक नसते. हे फक्त आपल्या जीवनशैलीवर बसणारे शिल्लक शोधण्याबद्दल आहे. आपल्याला समान हलके परंतु सांत्वनदायक पर्याय शोधायचे असल्यास, आमच्या बफेलो चिकन मिरची आणि नाचो फुलकोबी कॅसरोल सारख्या पाककृती वापरून प्रारंभ करा. आणि कोठे सुरू करावे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, अधिक वैयक्तिकृत सल्ल्यासाठी आहारतज्ञांसह भेट देण्याचा प्रयत्न करा.