थेट हिंदी बातम्या:- जेव्हा हाडे आणि स्नायूंचा त्रास होतो तेव्हा लोक बर्‍याचदा बामचा अवलंब करतात. तथापि, ही वेदना शरीरात कॅल्शियमच्या अभावामुळे देखील होऊ शकते. कॅल्शियम आपल्या शरीरासाठी एक अत्यंत महत्वाचा खनिज आहे, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होते. कॅल्शियमच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आयुर्वेदात अनेक उपायांचा उल्लेख केला गेला आहे. या, या उपायांबद्दल जाणून घ्या.
1. जेव्हा शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असते तेव्हा दात आणि हाडे तोडण्याचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी, दुधात मिसळलेले हळद पिणे फायदेशीर आहे. दुधात कॅल्शियमची विपुलता असते, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होते, तर हळद घटक हाडे फ्रॅक्चर द्रुतगतीने भरण्यास मदत करतात.
२. आमला हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, जो हाडे मजबूत करतो आणि दातांसाठीही फायदेशीर आहे. कच्च्या हंसबेरीचे सेवन केल्याने दातांची मुलामा चढवणे मजबूत होते आणि दातांची चमक वाढते.
3. तीळाचा वापर कॅल्शियमची कमतरता कमी करण्यात मदत करतो. तिळाच्या चमचेमध्ये सुमारे 88 ग्रॅम कॅल्शियम असते.
4. जिरे सेवन देखील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करण्यात मदत करते. जिरे खाणे किंवा ग्राउंड जिरे हाडे बळकट करते.
5. दहीमध्ये कॅल्शियम आणि इतर आवश्यक खनिज असतात, जे हाडे, स्नायू आणि दात मजबूत करतात.
6. अंडी दररोज सेवन केल्या पाहिजेत कारण यामुळे कमकुवत हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. अंडी प्रथिने, फॉस्फरस, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि इतर आवश्यक खनिजे समृद्ध असतात.
