नवी दिल्ली. प्रोटीन एक पोषक आहे जे शरीरास योग्य प्रकारे टिकवून ठेवण्यास, वजन कमी, स्नायू मिळविण्यास अनेक प्रकारे शरीरास मदत करते. जेव्हा जेव्हा प्रथिनेचे नाव येते तेव्हा लोक प्रथिनेशी संबंधित कोणता आहार चांगला आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात. तसे, नॉन -शाकाहारी आणि शाकाहारी खाद्य उत्पादने अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या प्रथिने समृद्ध असतात, परंतु प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स व्यतिरिक्त देखील खूप जास्त असतात, ज्यामुळे शरीरात अधिक कॅलरी जातात.

कोणत्याही प्रथिने स्त्रोतामध्ये चरबी आणि कारपेक्षा जास्त प्रमाणात प्रथिने असाव्यात. जर आपल्याला प्रथिनेचे सेवन वाढवायचे असेल तर आपण प्रथिनेसह समृद्ध फळांचा वापर करू शकता. परंतु हे लक्षात ठेवा की फळांमध्ये नैसर्गिक साखर देखील आहे, म्हणून कॅलरी आणि साखरेचे प्रमाण पाहिल्यानंतरच फळे घ्या.

विंडो[];

1. मनुका
मनुका शरीरासाठी खूप फायदेशीर असल्याचे आढळले. बहुतेक मनुका वाळवंटात वापरल्या जातात. गोल्डन मनुका वाळलेल्या द्राक्षेचा एक प्रकार आहे. माहितीनुसार, 100 ग्रॅम मनुका 3 ग्रॅम प्रथिने असतात.

2. पेरू
प्रथिने समृद्ध फळांमध्ये पेरूचा समावेश असू शकतो. खरं तर, पेरू शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक पोषक द्रव्यांसह प्रथिने चांगल्या प्रमाणात आढळतो. पेरूचा लगदा मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकत आहे, रक्तातील साखर कमी करते आणि कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते. इतकेच नव्हे तर पेरूची साल पचन करण्यास मदत करते, म्हणून जर आपल्याला हवे असेल तर आपण ते वापरू शकता. 100 ग्रॅम पेरूमध्ये सुमारे 2.55 ग्रॅम प्रथिने असतात.

3. तारीख तारखा
बहुतेक तारखा मध्य पूर्व देशांमध्ये वापरल्या जातात. तारीख हे एक फळ आहे जे आरोग्यासाठी खूप पौष्टिक देखील आहे. तारखा कॅलरी, कार्ब, फायबर, प्रथिने, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि तांबे (प्रथिने, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि तांबे) समृद्ध आहेत. या व्यतिरिक्त, लोह आणि जीवनसत्त्वे देखील त्यात आढळतात. 2.5 ग्रॅम प्रथिने 100 ग्रॅम तारखांमध्ये आढळतात.

4. दुष्काळ पायलट
वाळलेल्या बटाटा-बग्स निरोगी कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, फायबर, पोटॅशियम, निरोगी चरबी, सोडियम, नैसर्गिक साखर, जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. बटाटा-बुखारा आरोग्यासाठी खूप निरोगी आणि फायदेशीर आहे. आपण ते कच्चे खाऊ शकता किंवा त्याचा रस देखील पिऊ शकता. 100 ग्रॅम कोरड्या प्लममध्ये 2.18 ग्रॅम प्रथिने असतात.

5. किवी
किवीला चिनी गुजबेरी म्हणून देखील ओळखले जाते. किवी हा प्रथिनेचा चांगला स्रोत मानला जातो. प्रथिने सोबत, यात व्हिटॅमिन-सी, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन-ई, फोलेट सारख्या अनेक पोषक घटक असतात. त्याच वेळी, हे पाचक आरोग्य राखण्यासाठी देखील उपयुक्त मानले जाते. या कारणास्तव, प्रथिने चांगल्या स्त्रोतासह, हे पचन आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त मानले जाऊ शकते. सुमारे 1.06 ग्रॅम प्रथिने 100 ग्रॅम किवीमध्ये असतात.

टीप– वरील माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही. त्यांना दत्तक घेण्यापूर्वी, कृपया संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.