थेट हिंदी बातम्या:- जेव्हा हाडे आणि स्नायूंचा त्रास होतो तेव्हा लोक बर्‍याचदा बामचा अवलंब करतात. परंतु आपल्याला माहिती आहे की शरीरात कॅल्शियमच्या अभावामुळे ही वेदना देखील होऊ शकते? कॅल्शियम आपल्या शरीरासाठी एक अत्यंत आवश्यक खनिज आहे, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होते. आयुर्वेदात या कमतरतेवर मात करण्यासाठी अनेक उपायांचा उल्लेख केला गेला आहे. या, या उपायांबद्दल जाणून घ्या.
1. जेव्हा शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असते तेव्हा दात आणि हाडे तोडण्याचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी, दुधात मिसळलेले हळद पिणे फायदेशीर आहे. दूध कॅल्शियममध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होते, तर हळद हाडांच्या फ्रॅक्चरला द्रुतपणे भरण्यास मदत करते.
२. आमला हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, जो हाडे मजबूत करतो आणि दातांसाठीही फायदेशीर आहे. कच्च्या हंसबेरीचे सेवन केल्याने दातांची मुलामा चढवणे मजबूत होते आणि दातांची चमक वाढते.
3. तीळ वापर कॅल्शियमची कमतरता कमी करण्यात उपयुक्त आहे. तिळाच्या चमचेमध्ये सुमारे 88 ग्रॅम कॅल्शियम असते.
4. जिरेचे सेवन देखील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करण्यात उपयुक्त आहे. जिरे खाणे किंवा ग्राउंड जिरे हाडे बळकट करते.
5. दहीमध्ये कॅल्शियम आणि इतर आवश्यक खनिज असतात, जे हाडे, स्नायू आणि दात मजबूत करतात.
6. अंडी दररोज सेवन केल्या पाहिजेत, कारण यामुळे कमकुवत हाडे बळकट होण्यास मदत होते. अंड्यांमध्ये प्रथिने, फॉस्फरस, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि इतर आवश्यक खनिजे असतात.
