गुडघ्याच्या वेदनांची समस्या आजकाल वडीलजनांपुरती मर्यादित नाही, परंतु ही समस्या कोणत्याही वयाच्या व्यक्तीमध्ये दिसून येत आहे. हे कधीकधी कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे देखील होते. तसे, दूध भरपूर प्रमाणात कॅल्शियममध्ये आढळते. परंतु असे बरेच लोक आहेत ज्यांना दूध पिण्यास आवडत नाही. ज्यामुळे वय वाढते, गुडघ्याच्या दुखण्यासह अनेक रोग उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला दूध पिण्यास देखील आवडत नसेल तर कॅल्शियमच्या इतर काही गोष्टी आहेत ज्या आपण आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता, ज्यामुळे आपल्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता नाही आणि आपल्याला घाटांच्या वेदनांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागणार नाही. चला जाणून घेऊया

गुडघ्याच्या वेदना कमी करण्यासाठी या गोष्टींचा वापर करा
पांढरा तीळ
पांढरा तीळ लाडसची चव खूप चांगली आहे, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की जर आपण पांढर्‍या तीळासह लाडस खाल्ले तर आपल्याला गुडघ्याच्या दुखण्यापासून आराम मिळू शकेल. यासाठी आपल्याला दररोज 2 लाडस खावे लागेल.

विंडो[];

केशरी
व्हिटॅमिन सी संत्रा मध्ये भरपूर प्रमाणात आढळते. या व्यतिरिक्त, केशरी केवळ व्हिटॅमिन सीच नाही तर कॅल्शियमचे प्रमाण देखील आहे, म्हणून जर आपण गुडघ्याच्या दुखण्यामुळे आणि आपल्या शरीरावर कॅल्शियमची कमतरता असल्यास, आपण आपल्या आहारात संत्री समाविष्ट करू शकता.

ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओटचे जाडे भरडे पीठातील कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त नाही, परंतु तरीही ते सेवन केल्याने आपल्या शरीराच्या कॅल्शियमची कमतरता दूर होईल.

बडाम दूध
जर आपण दूध पिऊ शकत नाही आणि आपल्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असेल तर आपण बदामाचे दूध पिऊ शकता. कारण यात कॅल्शियम व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन ई, प्रथिने आणि फायबर असतात ज्यामुळे आपल्या शरीराची हाडे मजबूत होते.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका. जर काही प्रश्न किंवा समस्या असेल तर कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.