आरोग्य डेस्क/ नवी दिल्ली

बदलत्या जीवनशैली, खराब खाणे आणि वाढत्या तणावामुळे पुरुषांच्या आरोग्यावर परिणाम होत आहे. थकवा, कमकुवतपणा आणि कमी तग धरण्याची क्षमता यासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत. अशा परिस्थितीत, नैसर्गिक पर्यायांकडे परत येणे फायदेशीर ठरू शकते. तज्ञांच्या मते, असे काही प्रकारचे बियाणे आहेत जे पुरुषांना दररोज खाल्ल्याने केवळ सामर्थ्य देत नाहीत, तर संप्रेरक संतुलन, स्नायूंची शक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता देखील सुधारतात.

1. फ्लेक्स बियाणे:ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, तागाचे आणि फायबर-समृद्ध फ्लेक्ससीड बियाणे हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात. ते पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी राखण्यास उपयुक्त आहेत आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत.

2. भोपळा बियाणे: भोपळा बियाणे जस्तचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि टेस्टोस्टेरॉनसाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ही बियाणे स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत बनवतात. म्हणून दररोज त्याचा वापर करा.

3. सूर्यफूल बियाणे: व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम समृद्ध सूर्यफूल बियाणे अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांनी समृद्ध आहेत. ते तणाव कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या थकवा कमी करण्यात प्रभावी आहेत. हे प्रजनन शक्ती चांगले ठेवते.

4. तीळ बियाणे: तीळ बियाणे कॅल्शियम, लोह आणि निरोगी चरबीचा एक चांगला स्त्रोत आहे. ते शरीरात उर्जा राखतात आणि हाडांची घनता सुधारतात, जे विशेषत: वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर आवश्यक होते. यामुळे आरोग्य चांगले होते.

5. चिया बियाणे: चिया बियाणे ऊर्जा बूस्टर मानले जातात. यामध्ये प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3 आणि अँटी-ऑक्सिडेंट्स समाविष्ट आहेत, जे पुरुषांच्या तग धरण्याची क्षमता आणि स्नायूंच्या विकासामध्ये उपयुक्त आहेत. म्हणून पुरुषांनी दररोज खावे.