नवी दिल्ली: चिया बियाणे, ज्याला आपण “सुपरफूड” म्हणतो, आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. त्यामध्ये प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि बर्‍याच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे आपल्या शरीरास निरोगी राहण्यास मदत करतात. परंतु, अशा काही विशेष गोष्टी आहेत ज्या चिया बियाण्यांनी खाणे टाळण्यासाठी. या गोष्टी आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात किंवा चिया बियाण्यांचे फायदे कमी करू शकतात.
चिया बियाण्यांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. परंतु, जर आपण ते दूध किंवा चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांसह घेतले तर ते बियाण्यांच्या पोषक द्रव्यांच्या शोषणावर परिणाम करू शकते. डेअरी उत्पादनांमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते, जे चिया बियाण्यांमध्ये उपस्थित असलेल्या काही खनिजांना बांधून शरीरात त्यांचे शोषण रोखू शकते.
जर आपण गोड पेयांमध्ये मिसळलेले चिया बियाणे प्या किंवा खाल्ले तर त्याचे आरोग्य फायदे कमी होऊ शकतात. खूप साखर आपल्या शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. चिया बियाण्यांचा योग्य फायदा घेण्यासाठी कमी साखर डिशमध्ये याचा वापर करा.
चिया बियाण्यांमध्ये आधीपासूनच निरोगी चरबी पुरेसे असते. जर आपण ते तेल किंवा तूपपेक्षा जास्त प्रमाणात घेत असाल तर ते शरीराच्या चरबीचे प्रमाण वाढवू शकते, ज्यामुळे वजन वाढते. म्हणून, नेहमीच त्यांना नियंत्रित प्रमाणात घ्या.
जर आपण पिझ्झा, बर्गर किंवा फ्राईज सारख्या फास्ट फूडसह चिया बियाणे घेत असाल तर त्याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. फास्ट फूडमध्ये ट्रान्स फॅट आणि उच्च कॅलरी असतात, जे चिया बियाण्यांचे पोषण तटस्थ करू शकतात.
चिया बियाणे कोशिंबीर, स्मूदी, दही किंवा पाण्यात मिसळणे चांगले. ते योग्य रकमेमध्ये घेणे देखील आवश्यक आहे, जेणेकरून त्याचे सर्व फायदे मिळू शकतील. दिवसाला 1-2 चमचे चमचे सेवन करणे पुरेसे मानले जाते. हेही वाचा… अहो खूप सुंदर! पंतप्रधानांच्या सभागृहात एका नवीन सदस्याचे आगमन, हा व्हिडिओ पाहून, यावर्षी काश्मीरमध्ये दहशतवादी हल्ले, हृदय वितळेल, घाबरून गेलेल्या आकडेवारीमुळे घाबरून जाण्याची आकडेवारी आश्चर्यचकित होईल.
