पुरेसे प्रोटीन मिळविण्यासाठी आपल्याला भरपूर मांस खावे लागेल असे आपल्याला वाटत असल्यास, मी आपला विचार बदलण्यासाठी येथे आहे. चणे आणि त्यापलीकडे मसूरपासून ते बरीच झाडे प्रथिने भरलेली आहेत. आणि अधिक वनस्पती-आधारित प्रथिने खाणे आपल्यासाठी चांगलेच नाही तर हे ग्रहासाठी देखील चांगले आहे. या आठवड्यातील डिनर प्लॅन आमच्या नवीनतम वैशिष्ट्यांमधून पाककृतींनी भरलेली आहे: अधिक प्रथिने मिळविण्याच्या शर्यतीत, संशोधनात अधिक वनस्पती खाणे हे जिंकण्याचा मार्ग आहे. या पाककृती वनस्पती-आधारित प्रथिनेला प्राधान्य देतात आणि त्या देखील सोप्या आणि स्वादिष्ट आहेत. चला स्वयंपाक करूया.

आपली साप्ताहिक योजना

रविवारी: फाजिता-भरलेल्या मशरूम
सोमवार: हॅलोउमी आणि चणेसह भाजलेले शाकाहारी
मंगळवार: मटार सह पास्ता
बुधवार: व्हाइट बीन कोशिंबीर आणि फेटा आणि लिंबू-लसूण विनाइग्रेटेसह
गुरुवार: पालक, ब्रोकोली आणि मशरूम क्विच
शुक्रवार: एन्चीलाडा स्किलेट

मी तुम्हाला सर्वांच्या शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की आपण या डिनर योजनेचा आनंद घ्याल. आपण एखादी रेसिपी वापरुन पाहिल्यास, पुनरावलोकन जोडणे लक्षात ठेवा.