आरोग्य टिप्स:बर्‍याचदा जेव्हा आपण निरोगी खाण्याबद्दल बोलतो तेव्हा ते मनात येते – फळे, शेंगदाणे, ऑलिव्ह ऑईल, गुळगुळीत अशा गोष्टी जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात. परंतु आपणास माहित आहे की हे निरोगी पदार्थ कधीकधी आपल्या पाचन तंत्राचे नुकसान करू शकतात? विशेषत: जर आपल्याकडे acid सिड रिफ्लक्सची समस्या असेल तर काही निरोगी पदार्थ देखील अस्वस्थता वाढवू शकतात.

Acid सिड रिफ्लक्स ही एक सामान्य पाचन समस्या आहे, ज्यामध्ये पोटातील acid सिड डिनर पाईपमध्ये परत येऊ लागते. यामुळे छाती आणि घशात तीव्र ज्वलंत संवेदना होते, ज्याला वैद्यकीय भाषेत छातीत जळजळ देखील म्हणतात. आपल्याला नको असले तरीही आपल्या आरोग्यास हानी पोहचविणारे निरोगी पदार्थ आहेत हे आम्हाला कळवा.

निरोगी चरबी – मर्यादित प्रमाणात खा

बर्‍याच लोकांमध्ये रोजच्या आहारात ऑलिव्ह ऑईल, काजू, बदाम, अक्रोड किंवा अवकाडो सारख्या निरोगी चरबीचा समावेश आहे. परंतु जेव्हा त्यांना जास्त प्रमाणात खाल्ले जाते, तेव्हा या चरबी पचन कमी करू शकतात. हळू पाचक ids सिडस् रीफ्लक्स वाढवू शकतात, ज्यामुळे छातीत चिडचिड आणि अस्वस्थता येते.

हर्बल चहा देखील चिडचिडे होऊ शकतो

आपल्या सर्वांची चहाविषयी वेगळी निवड आहे – कोणीतरी ग्रीन टी, काही पुदीना चहा किंवा काही हर्बल चहा पितो. परंतु हे सर्व चहा acid सिड ओहोटीसाठी योग्य नाही. पुदीना चहा आणि ग्रीन टी दोन्ही लेस (लोअर एसोफेजियल स्फिंटर) विश्रांती घेतात, ज्यामुळे पोटातील acid सिड वरच्या दिशेने सरकते. यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते.

फळ – निरोगी परंतु सावधगिरी बाळगणे महत्वाचे आहे

फळे निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. परंतु संत्रा, लिंबू, मौसंबी किंवा अननस acid सिड सारख्या लिंबूवर्गीय फळे ओहोटी वाढवू शकतात. जर आपल्याकडे आधीपासूनच छातीत ज्वलंत खळबळ असेल तर या फळांपासून दूर जाणे चांगले. त्याऐवजी आपण केळी, नाशपाती, खरबूज किंवा टरबूज निवडू शकता – परंतु लक्षात ठेवा की हे फळे जास्त प्रमाणात पिकलेले नाहीत. खूप योग्य फळे गॅस आणि आंबटपणा देखील वाढवू शकतात.

काबुली चाना आणि हम्मास – प्रत्येकासाठी नाही

फायबर आणि प्रथिने समृद्ध, आपण आजकाल आरोग्य आहाराचा भाग बनलो आहोत. परंतु ज्यांची पाचक प्रणाली कमकुवत आहे त्यांच्यासाठी ह्यूज किंवा काबुली हरभरा खाणे जबरदस्त असू शकते. अधिक फायबरमुळे पोटात गॅस उद्भवू शकते, ज्यामुळे acid सिड ओहोटीची समस्या आणखी वाढू शकते.

स्मूदी- निरोगी पण केव्हा आणि कसे?

स्मूडीस आजकाल सुपरफूड मानले जाते, विशेषत: जेव्हा ते ताजे फळे आणि दही बनतात. परंतु जर स्मूदीमध्ये अधिक लिंबूवर्गीय फळे असतील किंवा आपण ते रिकाम्या पोटीवर प्याले तर ते ब्लॉटिंग आणि आंबटपणाला कारणीभूत ठरू शकते. दिवसा हलकी उपासमारीच्या वेळी स्मूदी पिणे आणि लिंबू, केशरी सारख्या अम्लीय फळे टाळणे चांगले.