सर्वंगसन “सर्व-औंगा, या शब्दाच्या खर्‍या अर्थाने,“ पुरुशा “पुरुशा” म्हणजेच सर्व-एंग- सस्य सस्य सारंगुला-नट्रीकी सबंगसन यांचे “शरीरात प्रवेश करा” असे आसन आहे. योगामधील पारंपारिक आवडीचे – हे तुलनेने सुलभ मॅचॅनिक्ससह असंख्य फायदे देते. आरोग्य.

ही पवित्रा शरीराच्या मागील बाजूस पडून आहे. शस्त्रे बाजूंनी, तळवे खाली आहेत. खांद्याच्या पायाच्या बोटांमधून कंबर वर हात, शरीर अगदी उभ्या आहे. याचा परिणाम म्हणजे एक मोहक आणि उत्साहवर्धक व्युत्क्रम आहे जो शरीरातील प्रत्येक प्रणालीला फायदा करून खाली न घेता रक्त आणि उर्जा पाठवितो.

सर्वत्र उत्तेजनः हिमालयन सिद्धा अक्षर यांनी सामायिक केल्याप्रमाणे सलाम्बा सर्वंगसनचे फायदे – लेखक, स्तंभलेखक, अक्षर योग केंद्राचे संस्थापक.

१. मणक्याचे आणि मागच्या स्नायू सर्वांगसन हे अशा प्रकारे करतात जे मणक्याचे ओरडत आणि त्यास संकुचित करते आणि त्यास ताणतणाव करण्यापेक्षा फॉरवर्ड बेंडपेक्षा कमी हॉग-बांधलेले आहे. समर्थनासाठी कूल्हेच्या खाली हात ठेवल्याप्रमाणे, बॅक देखील मजबूत होत असताना मागील बाजूस देखील संरक्षित होते. हे नियंत्रित व्यायामाचे रीलिझ देखील वेळोवेळी समाप्ती आणि सुधारित शिल्लक तयार करताना खालच्या बॅक स्नायू सक्रिय करण्यास देखील कार्य करते.

२. पवित्रा सुधारणे या स्थितीत, शरीर एक सुंदर ओळ बनवते – खांद्यांपासून ते बोटांपर्यंत. आपले कूल्हे वर दाबताना आणि आपली मणक्याचे पूर्ण बिंदूशी जुळवून घेताना, आपण शरीराच्या जागरूकता चांगल्या प्रकारे प्रोत्साहित करीत आहात; आपल्या शरीराला त्याच्या नैसर्गिक स्थितीशी पुन्हा कनेक्ट होण्यास मदत करून, आपण मूलत: चांगले पोझर आणि रिजनिंगचा सराव करीत आहात. काळासह, यामुळे दिवसातून चांगले पवित्रा आणि कमी वेदना होते.

3. मान आणि खांदे, शरीराचे वजन खांद्यावर आहे; अशा प्रकारे, मान जोडलेल्या ताणतणावात आहे. आपल्याला अगदी सरळ पॉप करणे आवश्यक आहे अन्यथा आपणास बेशुद्ध वारा मिळेल आणि रेझर तीक्ष्ण प्लास्टिकने आपल्या शिनला वेदना होईल आणि स्ट्रॅलिटला पॉप सरळ करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण डॉनचे बॉलिवूड आहात. खांद्यावर आणि मानांचे स्नायू आणि खांद्याच्या संयुक्त लवचिकतेमुळे आपण सर्वांगसनाचा विचार करता तेव्हा आपण मनापासून सराव करता. आपल्या खांद्याच्या ब्लेडमध्ये स्नायू तयार करण्यासाठी आणि आपल्या वरच्या मागच्या बाजूच्या बाजूंना हे देखील किलर आहे जे पवित्रासाठी आणि मुक्त हलविण्याच्या क्षमतेसाठी अत्यंत महत्वाचे आहे.

. हे आकार मांडी, वासरे आणि ग्लूट्स मजबूत करते – सर्व वजन न जोडता. ही स्थिती देखील कूल्हे आणि कोरमध्ये व्यस्त आहे, खालच्या शरीरावर स्थिरता आणि नियंत्रणास प्रोत्साहित करते.

. ही मागासलेली कृती शिरासंबंधीचा परतावा वाढवते, लिम्फॅटिक ड्रेनेजला मदत करते आणि एकूणच अभिसरण वाढवते. हे विशेषतः कमी शरीरावर स्थिर राहण्यात प्रभावी आहे आणि वैरिकास नसा सारख्या समस्यांना सोडविण्यात खरोखर मदत करू शकते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)