आजच्या डिजिटल युगात, सोशल मीडिया हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनत आहे. आपण कुठेही असलो, समजा घरी असो, ऑफिस असो किंवा प्रवासात असो, आपण इंस्टाग्राम किंवा यूट्यूब आणि फेसबुक सारख्या प्लॅटफॉर्मचा वापर नक्कीच करतो. अशातच या सोशल मीडियाचा वापर करत असताना आपण सर्वजण रील्स पाहत असतो. एखाद्या व्यक्तीचे मनोरंजन करण्यासाठी किंवा कोणतीही माहिती जलद पोहोचवण्यासाठी रील्स हे एक माध्यम आहे. मात्र आजकाल हे छोटे व्हिडिओ क्लिप्स लोकांचे लक्ष वेधून घेत आहेत.

कारण रील्स पाहत असताना वेळेचे भान राहत नाही आणि आपण तासंतास व्हिडिओ पाहत असतो. या सवयीमुळे हळूहळू वेळ वाया जाऊ शकतो आणि एकाग्रतेचा अभाव निर्माण होऊ शकतो. म्हणून, या सवयीवर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु बरेच लोकं दररोज विचार करतात की ते उद्यापासून रील्स पाहणे कमी करतील. परंतु असे क्वचितच घडते. जर तुम्हालाही तासंतास रील्स पाहण्याची सवय सोडायची असेल तर यासाठी तुम्ही या टिप्स फॉलो करू शकता.

वेळ निश्चित करा

आपल्यापैकी बहुतेक जण फक्त 5 मिनिटांचा विचार करून रील्स पाहण्यास सुरुवात करतात आणि त्यात बराच वेळ वाया जातो हे समजतच नाही, म्हणून सर्वप्रथम एक विशिष्ट वेळ मर्यादा निश्चित करा. तुम्ही फोन वापरण्यासाठी किंवा रील्स पाहण्यासाठी वेळ ठरवू शकता, जसे की दररोज फक्त 15 ते 20 मिनिटे रील्स पाहा.

नोटिफिकेशन्स बंद करा

सोशल मीडिया अॅप्सवरील नोटिफिकेशन्स सतत तुमचे लक्ष वेधून घेतात. यासाठी सर्वप्रथम तुमच्या फोनमधील सोशल मीडियावरील नोटिफिकेशन्स बंद करा. जसे की जर तुमचा मित्र तुमच्यासोबत रील शेअर करत असेल तर तुम्ही पुन्हा रील पाहण्यास मग्न होतात. म्हणून नोटिफिकेशन्स बंद करा जेणेकरून तुम्ही विनाकारण अॅप पुन्हा पुन्हा उघडू नये.

पुस्तक वाचण्याच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित करा

रील्स पाहण्याऐवजी पुस्तके वाचणे, चित्रकला करणे, फिरायला जाणे किंवा गाणी ऐकणे यासारख्या काही सकारात्मक सवयी अंगीकारा. यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल आणि काहीतरी नवीन शिकण्यास मदत होईल. जर तुम्ही तुमच्या मोकळ्या वेळेत काहीतरी नवीन आणि मनोरंजक केले तर हळूहळू रील्स पाहण्याची सवय कमी होण्यास मदत होईल.

डिजिटल डिटॉक्स करा

आठवड्यातून एक दिवस असा निवडा जेव्हा तुम्ही सोशल मीडियापासून पूर्णपणे दूर राहाल. याला डिजिटल डिटॉक्स म्हणतात. तुम्ही जो दिवस निवडता तेव्हा तुम्ही मोबाईलपासून दूर राहाल आणि तुमच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या कुटुंबासह किंवा मित्रांसह फिरायला जा आणि त्यांच्यासोबत वेळ घालवा.

स्वतःला प्रश्न विचारा

जेव्हा जेव्हा तुम्ही रील्सवर रील पाहत असताना वेळ घालवता तेव्हा स्वतःला एक प्रश्न विचारा की रील्स पाहून तुम्ही तुमचं धैर्य साध्य करत येईल का? तुम्ही जितके जास्त रील्स पहाल तितका कमी वेळ तुम्ही तुमच्या इतर कामांना देऊ शकाल. जसे की जर तुम्ही विद्यार्थी असाल, तर अर्धा तास किंवा एक तास रील्स पाहण्याऐवजी तो वेळ अभ्यासात घालवा.

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)