आरोग्य डेस्क. मूळव्याध किंवा मूळव्याध ही एक सामान्य परंतु वेदनादायक समस्या आहे, जी आजच्या अनियमित जीवनशैली, खराब अन्न आणि दीर्घकालीन बसण्याच्या सवयींपेक्षा जास्त वाढत आहे. सूज, चिडचिडेपणा, वेदना आणि कधीकधी गुद्द्वार रस्ता मध्ये रक्तस्त्राव यांचा समावेश आहे. जर वेळेवर लक्ष केंद्रित केले नाही तर ही परिस्थिती आणखी गंभीर असू शकते. उपचारासह, योग्य आहार हा रोग नियंत्रित करण्यात आणि विश्रांती प्रदान करण्यात खूप उपयुक्त ठरू शकतो. चला ढीगांदरम्यान खाल्लेल्या 5 प्रमुख गोष्टी जाणून घेऊया:

1. फायबर असलेले अन्न – मऊ आणि स्टूल बनविणे सोपे आहे

मूळव्याधामध्ये सर्वात महत्वाचे म्हणजे बद्धकोष्ठता टाळणे. फायबर -रिच आहार यासाठी खूप फायदेशीर आहे. फायबर स्टूलला मऊ बनवते आणि आतड्यांचा वेग सुधारते, जेणेकरून शौचाच्या वेळी तणाव घालण्याची गरज नाही. यासाठी, ओटचे जाडे भरडे पीठ (ओट्स), संपूर्ण धान्य (गहू, बार्ली, तपकिरी तांदूळ), पपई, सफरचंद (सालासह), नाशपाती, हिरव्या पालेभाज्या खा.

2. पाणी – सर्वात सोपा परंतु सर्वात प्रभावी उपाय

शरीरात पाण्याचा अभाव देखील बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतो. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे पचन सुधारते आणि स्टूल मऊ राहते, जे ढीगांना आराम देते. दिवसातून कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी प्या, सकाळी उठताच कोमट पाण्याचा एक ग्लास घ्या. नारळाचे पाणी आणि लिंबू पाणी यासारख्या नैसर्गिक पेयांचा देखील समावेश करा.

3. इसाबगोल हस्क – आयुर्वेदिक आराम म्हणजे

आयुर्वेदात इसाबगोलला एक नैसर्गिक रेचक मानले जाते. हे पाण्यात एकत्र करते आणि जेल -सारखे स्वरूप घेते आणि स्टूलला अधिक जड आणि सहजपणे बाहेर पडते. रात्री झोपायच्या आधी कोमट पाण्यात किंवा दुधाच्या ग्लासमध्ये इसाबगोलचे 1-2 चमचे घ्या

4. दही – पोटासाठी प्रीबायोटिक टॉनिक

दहीमध्ये उपस्थित 'चांगले बॅक्टेरिया' पचन राहते. ढीगांच्या रूग्णांना मसालेदार आणि तेलकट अन्न टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, म्हणून दही हा एक हलका, थंड आणि पाचक-स्वादिष्ट पर्याय आहे. अन्नासह साधा दही किंवा ताक घ्या, थोडासा भाजलेला जिरे आणि काळ्या मीठ घालून त्यापेक्षा अधिक फायदेशीर आहे.

5. अंजीर (वाळलेल्या किंवा भिजलेल्या) – नैसर्गिक रेचक फळ

अंजीर विद्रव्य फायबर समृद्ध असतात. रात्री 2-3 वाळलेल्या अंजीर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा. हे मूळव्याधामध्ये आतड्यांस सक्रिय करते आणि मोठ्या प्रमाणात फायदे.