आरोग्य डेस्क. मानसिक ताण, शारीरिक थकवा आणि हार्मोनल असंतुलन आधुनिक जीवनशैलीमध्ये सामान्य समस्या बनल्या आहेत. पण आयुर्वेद-अश्वगंधामध्ये वर्णन केलेल्या औषधी वनस्पती या समस्यांचे नैसर्गिक निराकरण म्हणून उदयास आले. अलीकडील वैज्ञानिक संशोधन आणि तज्ञांचे मत असे दर्शविते की अश्वगंधा केवळ मानसिक शांतता देत नाही, परंतु यामुळे हार्मोन्स, प्रजननक्षमता, झोप आणि स्नायूंची शक्ती देखील सुधारते.

1. टेस्टोस्टेरॉन वाढते

अश्वगंधाचा सर्वात लोकप्रिय फायदा म्हणजे पुरुष संप्रेरक टेस्टोस्टेरॉनमध्ये वाढ. हा संप्रेरक केवळ लैंगिक आरोग्यासाठीच नव्हे तर उर्जा, आत्मविश्वास आणि स्नायूंच्या सामर्थ्यासाठी देखील आवश्यक आहे. बर्‍याच संशोधनात असे आढळले आहे की नियमित अश्वगंधा सेवनात टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत सुधारणा झाली आहे.

2. शुक्राणूंमध्ये सुधारणा

वंध्यत्वाच्या समस्यांसह संघर्ष करणा men ्या पुरुषांसाठी आश्वगंधा आशेचा किरण असू शकतो. हे शुक्राणूंची संख्या, गतिशीलता (गतिशीलता) आणि गुणवत्ता तीन सुधारते. “अश्वगंधा ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारते.

3. चिंता आणि तणाव कमी करा

अश्वगंधा एक नैसर्गिक अ‍ॅडॉप्टोजेन आहे – म्हणजेच ते शरीराला मानसिक ताणतणावाचा सामना करण्यास मदत करते. हे कॉर्टिसोल नावाच्या तणाव संप्रेरकाची पातळी कमी करते, ज्यामुळे मूड सुधारते आणि लक्ष केंद्रित करते.

4. झोपेची गुणवत्ता सुधारित करा

झोपेच्या अभावामुळे किंवा वारंवार झोपेच्या अभावामुळे अश्वगंध फायदेशीर आहे. हे न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय करते जे शरीर आणि मेंदूला विश्रांती देते, ज्यामुळे खोल आणि समाधानकारक झोप येते. झोपायच्या आधी उबदार दुधासह अश्वगंध पावडरचा 1/2 चमचा घ्या.

5. स्नायूंच्या वाढीस मदत करा

जिममध्ये जाणा those ्यांसाठी किंवा खेळात असणा for ्यांसाठी अश्वगंध एक नैसर्गिक कामगिरी बूस्टर म्हणून काम करते. हे तग धरण्याची क्षमता वाढवते, पुनर्प्राप्ती वेळ कमी करते आणि स्नायूंच्या वाढीस मदत करते.