आजच्या जगात, जगातील लोकसंख्येच्या मोठ्या भागावर आजच्या जगात लठ्ठपणाचा परिणाम होतो. अतिरिक्त लठ्ठपणामुळे हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह, मूत्रपिंडाचा आजार आणि इतर अनेक रोग किंवा आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी, वजन संबंधित आरोग्याच्या समस्येवर मात करण्यासाठी आपण आपल्या अन्न आणि पेयांकडे लक्ष दिले पाहिजे.

निरोगी अन्न, शीतपेये आणि स्नॅक्स आणि नियमित शारीरिक व्यायामाचे सेवन केल्याने आपल्याला शरीराचे वजन उत्कृष्ट ठेवण्यास मदत होते. निरोगी अन्न पुरुष आणि स्त्रियांना लठ्ठपणा तसेच इतर आरोग्याच्या समस्या टाळण्यास आणि त्यांच्याशी लढण्यास मदत करते. वजन नियंत्रित करण्यासाठी आपण आपल्या अन्नात फळे, भाज्या, शेंगा, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य यासह विविध पदार्थ एकत्र करू शकता.

नाश्ता म्हणून ताजे फळे वापरली जाऊ शकतात. प्रौढांनी दररोज किमान 400 ग्रॅम फळे आणि भाज्या खावेत. निरोगी अन्न खाल्ल्याने आपण मधुमेह, हृदयरोग, स्ट्रोक आणि कर्करोग यासारख्या कुपोषण आणि नॉन-कम्युनिकेशनल रोग (एनसीडी) देखील कमी करू शकता.

• या गोष्टी निरोगी अन्नात समाविष्ट करा
• नाश्ता सोडू नका
• कमी मीठ खा
• भरपूर फळे आणि भाज्या खा
• संतृप्त चरबी आणि साखरेचे सेवन कमी करा
• काही प्रमाणात तेलकट माशांसह अधिक मासे खा.
• आपले अन्न उच्च फायबर स्टार्च कार्बोहायड्रेट्सवर आधारित आहे.

पोस्ट हेल्थ टिप्स: ही गोष्ट न्याहारी आणि अन्नामध्ये घ्या, चमत्कारीय फायदे असतील प्रथम बझ | ….