नवी दिल्ली. एका सर्वेक्षणानुसार, जगभरातील सुमारे 1 अब्ज लोकांना प्रथिने कमतरतेमुळे प्रभावित होते. आपल्या शरीरात स्नायू, त्वचा, एंजाइम आणि शरीराच्या ऊतींच्या निर्मितीसाठी प्रथिने आवश्यक आहे. मुलांच्या हाडांच्या विकासासाठी प्रोटीनियम आवश्यक आहे. वय वाढत असताना, शरीरात प्रथिनेची कमतरता आहे. प्रथिने नसल्यामुळे, आपण थकलेले, शरीर आणि सांधेदुखीचे वाटते. प्रथिने कमतरतेमुळे केस आणि नखेशी संबंधित समस्या उद्भवतात. शरीरात भरपूर प्रथिने ठेवून उर्जा प्रदान केली जाते. हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी प्रथिने देखील खूप महत्वाची आहे. प्रोटीनचे फायदे आणि प्रथिने नसताना कोणती लक्षणे दिसून येतात हे जाणून घ्या?

प्रथिने कमतरता चिन्हे (प्रथिने कमतरता लक्षणे)
1- प्रथिनेची कमतरता केस कोरडे, निर्जीव आणि तोटा होते. प्रथिने नसल्यामुळे चेहर्यावर आणि पोटात सूज येते.

2- प्रथिनेच्या कमतरतेमुळे स्नायूंचा त्रास होतो आणि हाडे कमकुवत होतात.

3- शरीरात खूप थकवा, कमकुवतपणा आणि उर्जेचा अभाव आहे.

4- प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे नखे संसर्ग होतो आणि नखे खंडित होतात.

5- प्रथिनेची कमतरता लांबीवर परिणाम करते. प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. शरीरात नवीन पेशींची निर्मिती थांबते

प्रथिने फायदे
1- आपल्या शरीरातील स्नायू वेडा करण्यासाठी प्रोटीन आवश्यक आहे. वजन कमी आणि वर्कआउट्स दरम्यान स्नायूंना कमकुवत होण्यापासून आणि नुकसानीपासून संरक्षण करण्यासाठी प्रथिने देखील आवश्यक आहेत.

2- जर आपण कमी चरबी आणि कार्ब घेत असाल तर आपण प्रथिनेचे सेवन वाढवावे. प्रथिने शरीरात बरीच उर्जा ठेवते. प्रथिने त्वरित ऊर्जा प्रदान करते जी आपल्याला दिवसभर सक्रिय ठेवते.

आरोग्याच्या सुधारणेसाठी 3- प्रोटीन हाड देखील आवश्यक आहे. प्रथिने वापरल्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो. हाडांची घनता राखण्यासाठी प्रोटीन देखील आवश्यक आहे.

4- प्रोटीनचा वापर रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये टी पेशी, बी पेशी आणि प्रतिपिंडे बनवितो, ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. प्रथिने रक्तदाब कमी करण्यास देखील मदत करते. यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते.

Protey- प्रथिने वापरल्याने उपासमारीत त्वरेने कारणीभूत ठरत नाही. आपल्याला पुन्हा पुन्हा भूक लागत नाही. प्रथिने मेंदू आणि पोट चांगले ठेवते. प्रथिने शरीराची चरबी जाळण्यास देखील मदत करते.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका. जर काही प्रश्न किंवा त्रास असेल तर कृपया एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i