महाशक्ती असलेले एक लहान फळ: जेव्हा आपण सुपरफूड्सचा विचार करता, तेव्हा आपले मन महागड्या शक्ती किंवा विदेशी बेरीकडे जाऊ शकते, परंतु सर्वात शक्तिशाली निरोगीपणा बूस्टर आधीपासूनच आपल्या स्थानिक फळ बाजारात, किवीमध्ये बसला आहे. त्याच्या तिखट गोडपणा, दोलायमान हिरव्या रंग आणि लहान काळ्या बियाण्यांसह, किवी केवळ इन्स्टाग्राम-योग्य स्नॅकपेक्षा अधिक आहे. अभ्यासानुसार, दिवसाला फक्त दोन किवी खाणे आपले आरोग्य अंतर्भागातून बदलू शकते.
किवीस कॅलरीमध्ये कमी असतात परंतु फायबरमध्ये जास्त असतात, ज्यामुळे आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवण्यासाठी परिपूर्ण अन्न बनते. विरघळणारे फायबर पचन कमी करते, अनावश्यक वासना रोखते आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते, हे सर्व आपल्याला वंचित न होण्याशिवाय हट्टी चरबी घालण्यास मदत करते. जर आपण शाश्वत वजन कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवले असेल तर दिवसात दोन किवी आपला अपराधीपणाचा नाश्ता असू शकतात.
फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता सह संघर्ष? किवी निसर्गाच्या सौम्य रेचक सारखे आहे. त्यामध्ये अनन्य प्रकारचे फायबर गुळगुळीत पचनास समर्थन देते, निरोगी आतडे बॅक्टेरियांना प्रोत्साहित करते आणि आपली पाचक प्रणाली कार्यक्षमतेने चालू ठेवते. खरं तर, संशोधनात असे दिसून आले आहे की किवीस आयबीएस (इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम) असलेल्या लोकांमध्ये आतड्यांसंबंधी हालचालीची वारंवारता सुधारू शकतात.
वाचा | जनरल झेड डेटिंग अ‍ॅलर्ट: 10 पदार्थ आपण कधीही पहिल्या तारखेला ऑर्डर देऊ नये, जोपर्यंत आपण अस्ताव्यस्तपणे समाप्त करू इच्छित नाही
झोपेचा त्रास? किवी कदाचित आपला सर्वात गोड झोपेचा विधी असेल. हे फळ सेरोटोनिन आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे जे सखोल, अधिक शांत झोपेला प्रोत्साहन देते. अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की झोपायच्या वेळेच्या एक तास आधी किवी खाणे लोकांना झोपी जाण्यास आणि जास्त झोपायला मदत करू शकते. मेलाटोनिनच्या गोळ्या विसरा, हे अस्पष्ट फळ नैसर्गिकरित्या युक्ती करते.
व्हिटॅमिन सी (संत्रीपेक्षा अधिक) भरलेले, किवी आपल्या शरीरास कोलेजेन तयार करण्यास मदत करतात, आपली त्वचा दृढ आणि तरूण का ठेवते. अँटिऑक्सिडेंट्स फ्री रॅडिकल्सशी लढा देतात, कंटाळवाणेपणा कमी करतात आणि आपल्या रंगात ताजे, चमकदार-चमकदार चमक देतात. नियमित किवी खाणारे अनेकदा उजळ त्वचा आणि कमी ब्रेकआउट्सचा अहवाल देतात.
दिवसातून फक्त दोन किवी आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन सी आवश्यकतेस कव्हर करू शकतात, ज्यामुळे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला संक्रमणाविरूद्ध लढा देण्याची शक्ती मिळते. शिवाय, किवी मधील पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स कमी रक्तदाब कमी करतात आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारतात, ज्यामुळे ते हृदय-फिरेंडली फळ होते.
वजन व्यवस्थापन आणि आतड्याच्या आरोग्यापासून ते झोपे, त्वचा आणि प्रतिकारशक्तीपर्यंत, किवी आपल्या शरीरास आवश्यक असलेले दररोजचे “जादूचे औषध” आहे. तर, पुढच्या वेळी आपण निरोगी स्नॅक शोधत असाल तर चिप्स वगळा आणि दोन किवीला घ्या, आपले शरीर आपले आभार मानेल.
वाचा | पनीर वि टोफू: अंतिम शोडाउन – आपण कोणते निवडावे?
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
